三種表現(xiàn) 三種對(duì)策

李之寧老師總結(jié)了三種典型的“心理高原期”表現(xiàn)，希望有類似心理困惑的考生能按照對(duì)策正確調(diào)整好，總的來(lái)說(shuō)，考生要牢記：自信地、興奮地、期盼地迎接高考，這是高考的最佳狀態(tài)。

表現(xiàn)1　煩躁不安

建議：通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解

有些考生在“心理高原期”容易煩躁，比如看到同學(xué)發(fā)言多，就煩人家事多，懶得搭理同學(xué)，脾氣變化無(wú)常，愛(ài)發(fā)牢騷，成績(jī)相對(duì)停滯，信心上造成打擊等。他們覺(jué)得自己一直很努力，但現(xiàn)在到這個(gè)節(jié)骨眼，成績(jī)卻不升反降，從而開始從各個(gè)方面懷疑自己。這種懷疑不會(huì)反映在成績(jī)上，還會(huì)反映在心態(tài)上。如果這種煩躁的情緒一直延續(xù)到高考，就會(huì)影響高考的發(fā)揮，可能只能發(fā)揮自身實(shí)力的七八成，因此考生要特別注意。

解決之道：運(yùn)動(dòng)可以緩解焦躁不安的情緒，建議高三考生堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。保證每天10—20分鐘的體育鍛煉，但不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)戶外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生愛(ài)好足球和籃球，適當(dāng)玩一下也無(wú)妨，千萬(wàn)不要打?qū)官悺?/P>

表現(xiàn)2　愛(ài)發(fā)呆

建議：家長(zhǎng)正確引導(dǎo)

很多考生盡管在學(xué)校里看起來(lái)相安無(wú)事，不會(huì)緊張和焦躁，但一回到家，就愛(ài)發(fā)呆、看課外書、看電視、上網(wǎng)等，但并沒(méi)有沉迷進(jìn)去，就算是看電視和上網(wǎng)，也是在發(fā)呆，在家學(xué)習(xí)效率也不高。這時(shí)，有的父母會(huì)提醒孩子，而孩子的反應(yīng)是頂撞家長(zhǎng)，這使得家長(zhǎng)覺(jué)得孩子不如以前那么聽話和貼心了。當(dāng)孩子說(shuō)一些抵觸的話時(shí)，家長(zhǎng)用的卻是激將、擔(dān)憂、嘮叨的話語(yǔ)，這樣往往得不償失。

解決之道：考生將負(fù)面的情緒暴露出來(lái)，是求助的信號(hào)。家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子站在另外的角度審視自己。家長(zhǎng)可以模擬孩子的語(yǔ)氣去跟孩子說(shuō)話，比如：“最近會(huì)有一些不舒服是正常的，接下來(lái)，如果可以的話，我們用放松的方式看看報(bào)紙、雜志吧(這樣能讓孩子緩解壓力)。”等孩子慢慢放松后，家長(zhǎng)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，讓孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)，“時(shí)間差不多了，我們不如倒計(jì)時(shí)，看在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)是否能完成一套練習(xí)。”家長(zhǎng)一定要用引導(dǎo)的方式跟孩子溝通，這個(gè)方式會(huì)讓孩子養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣。