新快報(bào)記者 何寧

二模后，學(xué)習(xí)上基本定格了，想要再上一個(gè)臺階幾乎不可能，只能從心態(tài)上去調(diào)整，以期高考時(shí)發(fā)揮出最佳狀態(tài)

由本報(bào)和愛學(xué)網(wǎng)聯(lián)合舉辦的“高考臨門一腳，快速提分”和“如何幫孩子度過高考心理高原期”主題講座于5月1日在華南師大附中舉行。此次講座吸引了數(shù)千名高三學(xué)生及家長前來聆聽。“最后一個(gè)月，考生關(guān)鍵要調(diào)整好心態(tài)，在考場上保持愉悅、自信和樂觀的心態(tài)，才能夠正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。”華師附中心理教師、中國心理學(xué)會會員李之寧如是提醒。

“在高考沖刺階段，考生感到身體體能達(dá)到極限時(shí)，會出現(xiàn)記憶力衰退、焦慮、厭學(xué)、煩躁，成績下降等現(xiàn)象，我們稱為心理高原期。”華師附中心理教師李之寧說，高三考生在參加了兩輪模擬考試后，大多數(shù)人會感覺身心疲憊，學(xué)習(xí)效率不高，脾氣暴躁，覺得付出了很多，但成績還是提不上去。

“出現(xiàn)這種心理現(xiàn)象，學(xué)生大可不必驚恐，這是高考前很正常的心理表現(xiàn)，一般10個(gè)學(xué)生里有8個(gè)都會經(jīng)歷這樣的一段時(shí)期，只要調(diào)整得好，很快就能進(jìn)入下一個(gè)復(fù)習(xí)階段，并且在高考中正常發(fā)揮。”

剛進(jìn)入高三，大部分學(xué)生在經(jīng)過一輪復(fù)習(xí)后，成績都有明顯上升，很多學(xué)生都會鼓足干勁，力爭上游。但二模考試之后，身心狀態(tài)會越來越疲憊，而且會越梳理越慌。作息上也會有不小的影響，主要表現(xiàn)為入睡困難，白天困，晚上睡不著，免疫力下降等。

“很多考生在成績下降后并不是從心理狀態(tài)上去調(diào)整，而是從學(xué)習(xí)上去調(diào)整，長篇累牘地學(xué)習(xí)，一頭扎進(jìn)去，特別是越臨近高考，越恨不得多看點(diǎn)書。其實(shí)進(jìn)入心理高原期的考生關(guān)鍵是要從心理上去調(diào)整，這時(shí)候在學(xué)習(xí)上已經(jīng)復(fù)習(xí)到一定程度，基本都已定格了，想要再上一個(gè)臺階幾乎不可能，只能從心態(tài)上去調(diào)整，以期高考時(shí)發(fā)揮達(dá)到最佳狀態(tài)。”