Tip5：學習寫日記

孕期的情緒變化相當復雜，即使是另一半或家人，有時也難以感同身受。準媽咪不妨試著每天寫日記，利用私密的文字空間，寫下自己的情感與思緒，甚至是不愿意和他人分享的想法或感覺，在抒發的過程中就有助于減輕心理壓力。

Tip6：進行輕緩運動

懷孕期間勤做運動，不但有助于順利生產，對放松心情也有不錯的效果，因此，只要是比較溫和、不會壓迫到胎兒或神經的運動，皆適合準媽媽在孕期進行，如散步、游泳、伸展操，就連靜坐也是一項不錯的靜態運動。

Tip7：請老公參與懷孕過程

懷孕生子是人生大事，夫妻雙方更需要共同體認準父母的角色，互助互諒，不但能提早為孩子的教養工作進行準備，也能協助準媽咪更安心地度過孕期生活。準媽咪應主動請老公參與懷孕過程，如陪同產檢、參加媽媽教室、購買新生兒用品等;另外，準媽咪在懷孕期間體力狀況會大不如前，尤其是懷孕后期，更可能出現行動不便的問題，此時可請老公協助分擔家務，以避免因為過度疲累，產生情緒低落的現象。

Tip8：良好的互動溝通

對準媽咪來說，老公的體諒與關心，是最重要而直接的支持。準媽咪在懷孕過程中，難免會因為情緒不佳而遷怒于老公，此時若沒有妥善處理，有可能引發兩人的爭執，導致準媽咪的情緒更加惡化;其實，準媽咪應該主動和老公分享自己的感覺，讓老公了解你的需要，才能給予最恰當協助和關心。如果真的無法避免爭執的發生，應該在事后表達歉意，并溝通兩人的想法與態度，如此才能獲得正向的互動;準媽咪千萬不能有錯誤的心態，認為自己懷孕非常辛苦，就可以肆意發泄情緒，而應該與老公保持良好溝通，一同迎接新生命的到來。

Tip9：尋求家人的支持

迎接新生命是值得欣喜的過程，而懷孕期間更是需要家人的共同參與。因此，準媽咪應該適時與家人溝通，告知自己的需要及困難，并請家人提供協助，透過這種支持力量，可以緩和不安、擔心的情緒，整個孕期的心情自然就能變得更加輕松愉快。

Tip10：隨時提醒自己

目前的醫學研究并無法證實如果準媽咪脾氣暴躁，胎兒的性情也會跟著暴躁。不過，當準媽咪生氣時，體內的腎上腺素會大量分泌，容易導致子宮收縮而影響胎兒，因此，準媽咪應該隨時提醒自己，多以正面的角度去看待周遭的人與事，盡量不要發脾氣，如此一來，不僅許多事情可以大事化小、小事化無，胎兒也才能在媽媽體內穩定、健康地成長。

貼心提示：

對他人的體諒表達感謝

由于生理變化的影響，準媽咪常會出現情緒失控的狀況，有時甚至毫無理由。為了避免這種突如其來的歇斯底里造成他人的不便，準媽咪在平時應該懂得抒發情緒，如果有不安或壓抑的想法，不妨多和親友溝通，讓內心情緒能比較緩和;如果真的經常出現歇斯底里的情形，也別忘了適時對周遭親友的包容表達感謝。