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10妙招搞定7大孕期難事(2)

10妙招搞定7大孕期難事

女性在懷孕后,面對生理及角色上的改變,會產生一種期待的焦慮感,包括孩子是否能健康長大、家中的經濟負擔、如何做好母親的角色等,無形中會造成準媽咪的心理變化,衍生出復雜的情緒及壓力。其實,準媽咪可以用簡單的方式,從日常生活中去調適情緒,讓自己更放松,在懷孕期間保持愉悅的好心情。

Tip1:閱讀懷孕的相關書報雜志

了解孕期可能發生的身心變化,是消除不安情緒的第一步。準媽咪在整個孕期中,隨著胎兒不斷成長,母體本身也會產生各種變化,為了能自在面對未來的各種狀況,準媽咪應該從得知懷孕開始,就多去閱讀一些懷孕、生產的信息,以便掌握接下來可能會經歷的孕期生活,減少心中的恐懼及不安。

當然,心中若有任何疑問時,也可詢問自己的婦產科醫師,或請教有經驗的親友,解除疑慮與不安。

Tip2:多和親友分享懷孕心情

孕育新生命的過程是非常奇妙的,有時會覺得辛苦、沮喪,有時卻又充滿驚喜;因此,準媽咪不妨多和親友分享自己的懷孕心情,或是與其它準媽咪交換心得,不但可以交流各種懷孕、生產的信息,也能抒解孤單、緊張的情緒。參加醫療院所舉辦的媽媽教室也是不錯的方式,不僅可以學習正確的知識,還能接觸許多來自各地不同孕期的準媽咪們,共同分享及討論懷孕的心路歷程,心情會變得更放松、更踏實。

Tip3:從事自己有興趣的活動

懷孕期間,準媽咪因為體內荷爾蒙改變,會產生身體不舒服的情況。此時,準媽咪只要是在體力可負荷且安全的條件下,不妨去從事自己喜歡的活動,轉移不舒服的注意力,讓心情更加放松。舉例來說,輕柔音樂向來都有讓人放松的效果,準媽咪不妨準備自己喜歡的音樂,讓心情沈靜下來,消除不安或恐懼的情緒,而且在聽音樂的同時,腹中胎兒也能感受到外界的聲音刺激,促進腦部發展;另外,除了閱讀懷孕的相關書籍雜志,看一些小品文、散文、詩集,也有助于準媽咪保持心情愉快,如果不排斥的話,還能選擇適合親子共讀的繪本或童書,提早和腹中胎兒一起享受閱讀的樂趣喔!

Tip4:適度裝扮自己

保持亮麗的外型,也是維持孕期好心情的不錯方法,準媽咪可以適度裝扮自己,或是進行簡單的美容保養,都能讓自己展露出迷人的孕味,擁有自信的好心情;甚至可以和老公合拍沙龍照,共同享受這難得的懷孕過程,留下美麗的回憶。

貼心提示:

如何正確面對傳統的懷孕禁忌?

古代醫學科技較不發達,為了讓孕期生活能夠順遂、胎兒可以健康成長,長輩們會傳承自己的經驗,而許多禁忌也就這樣流傳下來。不過,隨著醫學快速發達,懷孕生產的相關問題都已經獲得了解及左證,準媽咪應該掌握正確的保健原則與觀念,像是補充均衡營養、充分休息、定期產檢等,并不需要太過在意傳統的禁忌;當然,如果準媽咪為求心安,在與現代醫學觀念不抵觸的情況下,仍可依循傳統禁忌。

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責任編輯:陳國水
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