3月20日春分。此時節，草長鶯飛，岸柳青青，正是調理身體的好時機。福州市第一總醫院中醫綜合診療中心主任、主任醫師張雪介紹：此時節養生重在調和陰陽。

起居作息方面，要遵循“春捂有度，適當運動”原則。張雪介紹，春分時節乍暖還寒，氣溫就像“過山車”，此時雖需注意“春捂”，但要適度，保暖重點應放在頸背、腹部和腳部，尤其下半身要避免受寒，以免阻礙陽氣生發。作息應順應自然規律“晚睡早起”。此時節，福州通常氣溫變化幅度較大，要注意適當開窗，給居室“通通風”，提高空氣質量和負離子濃度，對保護呼吸系統大有益處。

春分飲食講究“調其陰陽，補其不足，瀉其有余”。春季肝氣較旺，易克脾土，飲食應“減酸增甘”，不要大量食用醋、烏梅等酸味食物；可以適當進食山藥、小米、紅棗等甘味食物以健脾和胃。此時節各種時令蔬菜紛紛上市，張雪推薦大家多吃“春菜”，比如香椿、豆芽、薺菜等均有助于升發陽氣。由于氣溫仍多變，可適當吃些蔥、姜、蒜以散寒殺菌。若出現口干舌燥等“春燥”跡象，可用“梨、銀耳、百合”煮湯，以潤肺除燥。

中醫理論認為“春季五行屬木，與肝相應”。肝喜條達而惡抑郁，此時應保持心情舒暢，戒躁戒怒。張雪建議，遇到煩心事要多溝通、多疏解。此時的福州，繁花似錦，正是賞花的好時節，她鼓勵市民趁著大好春光多外出賞花、聽聽音樂，讓身心沐浴在春風里，有助于肝氣順達，氣血平和。

不過，對于過敏體質的朋友，張雪特別叮囑：外出賞花務必戴好口罩，回家后及時洗臉、換洗衣物，謹防花粉過敏。

除了起居飲食，張雪還分享了幾招簡單易行的日常養生小妙招：常梳頭——用梳子從前額向后梳頭，以促進頭部氣血流通；按太沖——按揉腳背第一、二跖骨間的太沖穴，有助于疏解肝氣，緩解焦慮；敲膽經——敲打大腿外側的膽經，助陽氣生發，讓人更有活力。（記者 陳丹 通訊員 陳文璇）