立秋等于入秋嗎？有哪些習俗？該如何養生？

聊一聊立秋那些事兒

始驚三伏盡，又遇立秋時。8月8日是立秋節氣，我們聊聊立秋那些事兒。

立秋不代表酷熱終結

立秋有三候，一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴。宋代詩人劉翰在《立秋》中描述的“乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風”十分生動地表達了立秋天氣轉涼的特點。

那么，立秋等于入秋嗎？

氣象專家表示，我國幅員遼闊，各地入秋的進度并不一樣。一般而言，立秋期間，僅有西北、東北的部分地區開啟夏秋轉換，其他大部地區還處在夏季，尤其是南方地區高溫仍盛。按氣象學標準來說，應連續5天日均溫低于22℃，才算是入秋，而福州一般到10月中下旬才會入秋。

在南方，有“小暑大暑不算暑，立秋處暑正當暑”的說法。

8月7日，市氣象臺繼續發布高溫橙色預警。8月7日11時15分，福州主城區烏山國家氣象站氣溫達到35℃，這是福州今年出現的第40個高溫日，也是本月的第6個高溫日。

記者從氣象部門獲悉，8月9日到12日，隨著臺風“卡努”北上，大量的季風水汽將涌入福州，福州各地易出現雷雨。隨著降雨的到來，福州的高溫也將得到緩解。

早立秋與晚立秋之說

關于立秋，民間有不少諺語，其中“早立秋，冷颼颼；晚立秋，熱死牛”說的是，早晨立秋，之后的天氣會比較涼快，而晚上立秋，天氣就會比較悶熱。

今年立秋的具體時間是8月8日2時22分41秒，屬于早立秋。專家介紹，其實立秋的早晚與之后的天氣沒有多大關系，接下去的天氣會不會涼快，主要看副熱帶高壓的強度、臺風的影響等，僅僅根據立秋的時間早晚來判斷，不夠科學。

立秋時節習俗多

關于立秋節氣，民間有“貼秋膘”“咬秋”“曬秋”等習俗。

古時候，人們會在立秋日稱體重，然后與立夏時的體重進行對比。由于夏日天氣炎熱，人們普遍食欲不振，大多會變瘦，于是就有了“貼秋膘”一說。不過，立秋之時暑氣尚健，吃太多高蛋白食物不易消化，會增加脾胃負擔，因此，切忌盲目進補。

清朝張燾的《津門雜記·歲時風俗》中記載：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。”立秋時節，我國的“咬秋”習俗，是指在立秋日多吃西瓜，以求解暑降燥。

立秋養生正當時

燥是秋的主氣，因此，立秋時節的養生重點是健脾胃，潤“秋燥”。

中醫認為，肺與秋季相應。立秋之后，燥氣當令，人們易出現咽干舌燥、鼻塞咽痛等不適癥狀。此時可以多吃蓮藕、百合、杏仁、蘿卜、山藥、枸杞、銀耳、鴨肉、柚子等潤燥養陰之物，防燥養肺，清熱生津。

需要注意的是，經過酷暑，很多人脾胃功能相對較弱，所以飲食上別吃口味太重的食物，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。（記者 林舒穎）