6、加強戶外活動，注意鍛煉身體。

7、定期產檢，做好孕期保健，避免導致胎兒出生缺陷的高危因素。

根據以上情況，我們建議，在孕早期(前3個月)避免長時間(每周40小時以上)接觸使用電腦，必須使用時，可每工作1小時，起身到室外或窗口活動呼吸新鮮空氣10分鐘，穿戴防輻射的衣物也是可以選擇的辦法。

長期接觸電腦的孕婦要如何防輻射?

問：由于工作性質的原因，我每天需要長期接觸電腦。請問電腦輻射對懷孕的影響究竟有多大?每天應不超過多長時間?(如果必須接觸的話)。懷孕早期、中期和晚期，哪個時期最需要隔離電腦?懷孕前并未認識到電腦輻射的傷害，會對懷孕有影響嗎?

答：孕婦長期接觸電腦不利于胎兒的發育，易導致流產。電腦的終端是監視器，它的原理和電視機一樣，當陰極射線管發射出的電子流撞擊在熒光屏上時，即可轉變成可見光。在這個過程中會產生對人體有害的X射線，不過VDT外面的玻璃罩可以大量吸收放射線，實際上人體所受到的射線照射量很小。

但是在VDT周圍還會產生低頻電磁場，在體外實驗中，這種電磁場可以在細胞膜水平上干擾細胞的代謝和增殖，從而影響胚胎的正常發育。調查結果顯示，在長期使用電腦的婦女中，早期自然流產的發生率較高。

另外，長時間以固定姿勢坐在電腦前，將會影響孕婦的心血管系統及神經系統的功能，盆底肌和肛提肌也會因此而勞損，影響分娩的順利進行。因此，婦女一旦懷孕，特別是在孕早期，應盡量避免持續操作電腦。

問：謝謝專家的解答。再請問，1.如果在開機的情況下，把顯示器關了，是不是可以減少輻射呢?因為要不時地操作電腦，不能總是開機、關機。2.我的辦公室(20多平米)總共有4臺電腦(因為是兩人一間辦公室)，上班時總是開機的。懷孕早期又不可以請長假，請問有什么好的辦法可以盡量減少輻射嗎?聽說市場上有一種專給孕婦用的防輻射的圍兜。請問具體叫什么名字，在哪里可以買到?3.孕婦可以看電視嗎?離電視機的距離多遠為宜?不能超過多長時間?

答：1.如果在開機的情況下，把顯示器關了，是可以減少輻射的。