十大最兇猛的健康流言(資料圖)

流言十：越宅越抑郁

國(guó)內(nèi)抑郁癥患病人數(shù)幾近四千萬(wàn)。大量研究證實(shí)，30%-50% 的人在一生中的某些時(shí)刻都曾是符合現(xiàn)代心理學(xué)診斷標(biāo)準(zhǔn)的抑郁癥患者。有報(bào)告稱(chēng)，至2020年，單向重型抑郁癥將成為全球疾病負(fù)擔(dān)第二大原因，僅次于缺血性心臟病。

真相：

在預(yù)防抑郁方面，蘭伯特教授建議宅男宅女們：“專(zhuān)注于織毛衣或者制作剪貼簿這類(lèi)事情可以把你從生活壓力中解脫出來(lái)，讓大腦以一種有益于心理健康的方式運(yùn)行。出去逛公園或者去體育館做運(yùn)動(dòng)，尤其是進(jìn)行一些我們認(rèn)為有意義的活動(dòng)，同樣可以促進(jìn)重要的情感神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的分泌，如5-HT和內(nèi)啡肽。”

與服用藥物相比，自身多活動(dòng)能使大腦以更有意義的方式運(yùn)轉(zhuǎn)。或許，我們都該學(xué)學(xué)許三多的生活哲學(xué)-活著就是做有意義的事，有意義的事就是好好活著!