世衛組織定義——健康不僅是消除疾病或羸弱而是身體精神與社會關系上的完全健康狀態

5月10日，“健康中國我們行動——國民健康素養提升計劃”線上啟動。作為“全面健康”推動者，安利紐崔萊攜手北京衛視《養生堂》，與健康中國行動推進委員會辦公室、中國健康教育中心、中國發展研究基金會、中國疾病預防控制中心營養與健康所、中國營養學會、環球時報、生命時報、騰訊健康等多家權威機構，邀請健康中國行動推進委員會辦公室副主任、國家衛健委規劃發展與信息化司司長毛群安，中國健康教育中心黨委書記、主任李長寧，中國工程院院士、天津中醫藥大學名譽校長張伯禮，北京協和醫院營養科副主任陳偉、安利（中國）總裁余放等大健康領域專家，解讀健康中國戰略，科普健康生活方式，倡導每個“自我”行動起來，聚沙成塔為“我們”組團健康。

2022“健康中國我們行動”國民健康素養提升計劃啟動

健康中國 我們行動

提升健康素養，是提高全民健康水平最根本、最經濟、最有效的措施之一。毛群安表示，“健康中國”是關系到我國現代化建設全局的國家戰略，“健康中國我們行動”普及健康知識，推廣健康行動，是提升全民健康素養的有益實踐，會激勵更多人抱團學習健康知識，更有動力堅持行動，并帶動身邊人參與。

健康中國行動推進委員會辦公室副主任、國家衛健委規劃發展與信息化司司長毛群安

倡導健康生活方式，是提升健康素養的重要抓手。李長寧介紹，世衛組織調查顯示，影響健康因素中的60%，來自日常行為與生活方式。2020年，我國居民健康素養水平達到了23.15%，總體水平不高，仍待提升；吸煙、不合理膳食、睡眠不足等不健康生活方式仍較普遍，要進一步加強健康科普和健康教育。“健康中國我們行動”，體現了健康中國需要全社會共建共享的理念。

中國健康教育中心黨委書記、主任李長寧

在抗疫一線的張伯禮院士通過連線表示，臨床看到很多疾病是由不良生活習慣造成的，提倡健康生活方式，要從孩子抓起，從你、從我、從今天做起。中國人有中醫和西醫兩套醫學保障健康，是幸福的；提倡和踐行健康生活方式，是治本之策，活水之源。

中國工程院院士、天津中醫藥大學名譽校長張伯禮

全面健康 全民參與

現實數據有些扎心。我國成年居民超重及肥胖率超過50%，心血管病患者約3.3億，青少年高血壓患病率已達8.8%。環球時報社總經理吳天紅表示，為更好落實健康中國“預防為主”的方針，深耕十年覆蓋百城的“營養中國行”今年升級為“健康中國我們行動”，由“健康倡導”變成“人人在行動”，以點帶面，輻射全國，讓更多人為自己健康行動起來。

環球時報社總經理吳天紅

“健康中國 我們行動”利用新媒體傳播廣和易互動的特性，微信端上線“我們行動啦”小程序，開展為期百天的打卡互動，推出包括減重、運動、睡眠、戒煙等百套免費課程，號召百萬國民以組隊形式參與，相互鼓勵督促，見證彼此成長，賦能參與者成為知行合一的健康素養促進大使。活動期間，還將由百位健康專家，進行百場直播，制作百條視頻，呈上硬核科普。

世衛組織關于健康定義基礎上，安利認為，全面健康是除身體的健康之外，還包括良好的心理狀態和人際關系、人生的價值感、財務上的保障，以及人與自然的和諧發展等。安利（中國）總裁余放表示，作為“全面健康”的推動者，安利不僅通過“營養中國行”“健康中國我們行動”等公益活動提升公眾健康認知，通過安全有效、全程可追溯的產品提供個性化的綠色營養方案；最重要的，是通過支持安利營銷人員運營線上線下融合的健康社群，帶動消費者和親朋好友組團、千百萬人一起行動，共同學習、互相督促、彼此鼓勵，把知識變成行動，把行動變成習慣，建立健康的生活方式，推動公眾的全面健康。

安利（中國）總裁余放

養生講堂 大咖支招

5月11日是“世界防治肥胖日”。安利紐崔萊將每年這一天定義為“安利曬腰節”，呼吁公眾關注自身健康。三高飲食、久坐少動、抽煙喝酒、熬夜……生活方式不健康，腰圍變粗，往往意味著超重或肥胖。北京協和醫院營養科副主任陳偉介紹，心臟病、糖尿病、高血脂、高尿酸血癥、動脈硬化等疾病，都跟肥胖有關；最常見的20種惡性腫瘤，至少13種和肥胖相關。

總結多年醫學減重專科門診的經驗，陳偉教授從49種廣泛流傳的減肥方法中，篩選出最適合國人的減重方法——限能量營養平衡膳食，意為“吃出能量差，吃對營養素”。限能量，俗稱七分飽，減掉日常飲食總能量的1/3，堅持每天運動30分鐘；營養平衡膳食，根據新版《中國居民膳食指南》，每天攝入12種以上食物，每周25種以上。

北京協和醫院營養科副主任陳偉

面對疫情等傳染性疾病，不可忽略合理膳食與營養是免疫力的基石。中國農業大學副教授范志紅說，營養素均衡才能保證每一餐的質量，尤其是一頓豐富的早餐，應該包括碳水化合物、優質蛋白、脂類、維生素、礦物質和膳食纖維，優質蛋白對于維持正常的免疫功能，增強抵抗力非常重要。

中國農業大學副教授范志紅

不健康生活方式帶來顯性的腰圍問題，隱性的大多表現為傷肝。眼花眼干、心煩失眠、便秘等，屬肝陰不足；急躁易怒、目赤腫痛、口黏口苦等，屬肝火旺。中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任張晉從生活方式介紹了“養肝三則”：情志、作息、飲食。即要保持情緒穩定、良好的作息習慣、規律和清淡飲食。醫圣張仲景《傷寒論》中的“芍藥甘草湯”和保溫杯里的“枸杞配菊花”，均來自古方，可滋補肝腎、益精明目，都很值得借鑒。

中醫科學院西苑醫院治未病中心主任張晉