進入夏季后，有些人由于氣溫、食欲、情緒等因素的影響，會出現抵抗力逐漸下降的情況。抵抗力是人體的健康屏障，若是抵抗力偏低，會影響到人體整體健康狀況。夏季想要增強自身抵抗力，建議試試以下的這些方法。

1、規律睡眠

夏天晝長夜短，氣溫高，人比較睡得比較晚或是經常性地熬夜，睡眠不足對人體免疫功能會產生負面影響，所以，夏季日常也要盡量做到規律睡眠，若是夜間睡眠時間縮短，要通過午睡來補充，建議午睡30分鐘~1小時。

2、堅持鍛煉

運動可以加快體內新陳代謝，也能很好地提升免疫力，在較為炎熱的夏季，建議運動時間選在早上或傍晚，在運動項目的選擇上，建議進行慢跑、體操、游泳、騎自行車等不太劇烈的運動方式。

3、不過度貪涼

夏季炎熱，若是過度貪涼或忽冷忽熱，極易生病，降低人體免疫力，日常使用空調時，建議設定溫度最好不要低于26℃，也要避免過量吃冷食、冷飲，冰鎮西瓜等，也應盡量避免用冷水洗頭洗腳。

4、保持好情緒

在夏季里，人比較容易出現情緒躁動易怒的情況，其實這也會降低人體免疫力，所以，日常有必要及時進行情緒的調節，使自己處于平和、樂觀的情緒下，這樣有助于機體免疫功能處于一種最佳狀態。

5、營養需均衡

人在夏季比較容易出現食欲降低，營養攝入不足的問題，日常需要注意營養的攝取，建議日常保持飲食清淡，食物盡量多樣化，保證蛋白質、糖類、脂質等人體所需六大營養物質的充足攝入。

其實，夏季也需要適當“進補”，比如適量進食有助增強免疫力的營養品，這樣不僅可以額外補充人體所需營養物質，對免疫力的提升也能起到很好的促進作用，推薦日常適當進食湯臣倍健蜂膠軟膠囊。

湯臣倍健蜂膠軟膠囊，是國內膳食營養補充劑知名品牌湯臣倍健所推出的，其選取巴西天然綠蜂膠為原料，綠蜂膠中含有高含量的阿替匹林C，這種活性成分具有激活人體免疫系統的功效，能增加抗體生成量，增強吞噬細胞活力，是一種天然免疫增強劑。每日2次，每次食用2粒湯臣倍健蜂膠軟膠囊，對機體是有好處的。

增強自身抵抗力很重要，尤其是在進入夏季后，日常更要注意提高自身抵抗力，上述所提及的這些方法，日常不妨一試吧！