AI摘要：近年來(lái)青少年近視、肥胖等問(wèn)題受家長(zhǎng)和社會(huì)高度關(guān)注，其身心健康關(guān)乎個(gè)人、家庭及國(guó)家和民族未來(lái)。針對(duì)如何引導(dǎo)青少年養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣、提升健康素質(zhì)，以及怎樣讓體育鍛煉更專業(yè)有效等問(wèn)題，記者采訪了國(guó)家體育總局相關(guān)負(fù)責(zé)人。

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近年來(lái)，青少年的近視、肥胖等問(wèn)題引發(fā)家長(zhǎng)和社會(huì)高度關(guān)注。青少年身心健康，不僅關(guān)乎個(gè)人成長(zhǎng)、家庭幸福，更事關(guān)國(guó)家和民族的未來(lái)。

如何引導(dǎo)青少年養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣，提升健康素質(zhì)？怎樣讓體育鍛煉更專業(yè)、更有效？記者采訪了國(guó)家體育總局相關(guān)負(fù)責(zé)人。

如何讓孩子動(dòng)起來(lái)

讀者關(guān)切：我家孩子上初中，學(xué)習(xí)壓力不小，經(jīng)常久坐不動(dòng)，怎么幫他養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣，擁有一個(gè)健康好體質(zhì)？

讓孩子真正動(dòng)起來(lái)，優(yōu)化校內(nèi)外體育資源供給是關(guān)鍵。近年來(lái)，國(guó)家體育總局、教育部等部門出臺(tái)體教融合相關(guān)文件，明確要求中小學(xué)生每天體育鍛煉時(shí)間不少于2小時(shí)。教育部等5部門聯(lián)合印發(fā)的《關(guān)于實(shí)施學(xué)生體質(zhì)強(qiáng)健計(jì)劃的意見(jiàn)》明確提出：積極推進(jìn)中小學(xué)生每天綜合體育活動(dòng)時(shí)間不低于2小時(shí)；充分利用課間開(kāi)展體育活動(dòng)，鼓勵(lì)有條件的中小學(xué)校上下午各安排一次不少于30分鐘有質(zhì)量的大課間體育活動(dòng)；引導(dǎo)大中小學(xué)生周末和節(jié)假日積極參加體育鍛煉……

在政策引領(lǐng)下，各地進(jìn)行了積極探索。例如，北京市發(fā)布“體育八條”，著力打造“能出汗”的體育課；云南省啟動(dòng)“壯苗行動(dòng)”，以督導(dǎo)和飛檢落實(shí)“兩小時(shí)”硬指標(biāo)……

此外，“十四五”時(shí)期，國(guó)家體育總局推出“奔跑吧·少年”等主題健身活動(dòng)特色品牌，豐富青少年體育活動(dòng)體系，基本實(shí)現(xiàn)活動(dòng)的年齡段全覆蓋，超1.51億人次青少年參與，有效激發(fā)了青少年參與體育鍛煉的熱情。

如何避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷

讀者關(guān)切：我家孩子很喜歡運(yùn)動(dòng)，我總擔(dān)心他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中受傷，如何讓鍛煉安全又科學(xué)？

為讓青少年健身更安全、科學(xué)、規(guī)范，國(guó)家體育總局向社會(huì)發(fā)布“兒童青少年科學(xué)健身20條”，對(duì)青少年在健身方式、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等8個(gè)方面提出科學(xué)指導(dǎo)建議。例如，“兒童青少年要打破久坐狀態(tài)，每間隔40分鐘起身活動(dòng)10分鐘”“一堂兒童青少年運(yùn)動(dòng)課通常分為熱身、主體以及放松部分”“建議兒童青少年每次運(yùn)動(dòng)前熱身5—10分鐘，以體育游戲和動(dòng)態(tài)拉伸為主”……一條條務(wù)實(shí)的健身指南，幫助家長(zhǎng)和孩子更加了解怎樣安全、科學(xué)地鍛煉。

與此同時(shí)，國(guó)家體育總局聯(lián)合多部門制播系列科普動(dòng)畫，打造“專家直播間”開(kāi)展云科普，發(fā)布專業(yè)健身視頻，如《青少年脊柱健康保護(hù)》《近視防控運(yùn)動(dòng)指南》等，通過(guò)孩子們喜聞樂(lè)見(jiàn)的方式，傳播科學(xué)、健康的體育理念。

國(guó)家體育總局聯(lián)合5部門發(fā)布的《青少年科學(xué)健身普及和運(yùn)動(dòng)干預(yù)三年行動(dòng)計(jì)劃（2026—2028年）》，提出實(shí)施青少年科學(xué)健身普及行動(dòng)、體育活動(dòng)促進(jìn)行動(dòng)、健康運(yùn)動(dòng)干預(yù)行動(dòng)等6項(xiàng)具體行動(dòng)。計(jì)劃到2028年，青少年科學(xué)健身意識(shí)普遍增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)技能不斷提升，體育鍛煉習(xí)慣更好養(yǎng)成，7—18歲青少年經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例提高1個(gè)百分點(diǎn)，身心健康狀況得到持續(xù)改善。（記者 陶相安）