但她同時強調，藍光并不都是有害藍光，真正有害的是400到440納米以內的藍光，而480到500納米之間的長波藍光有一種調整生物節律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，對人體反而是有益的。而且短波藍光是不是一定會對人眼產生傷害，這與照射強度及照射時間有關，當照度達到一定程度后，持續兩個小時以上，才有可能對視網膜產生損害。

肖林還表示，市面上很多的“防藍光眼鏡”明確標注著的阻隔率是沒有科學依據的，“里面存在夸張的成分”。

　建議

　　每天至少2小時戶外運動

　　多讓兒童遠眺

肖林還介紹，“防藍光眼鏡”對于藍光引起的視疲勞有一定的緩解作用，但能抵消多少，效果到底怎么樣，醫學上暫時無法給出明確答案。她進一步解釋道，醫學界就“防藍光眼鏡”在數據方面尚未給出明確權威的數據，也沒有充足的證據來佐證“防藍光眼鏡”在防控近視方面能夠起到明顯效果。

哪些做法能有效預防兒童近視？對此，肖林指出，“兒童近視的發生并非朝夕之間的事，在這個過程中孩子在學習和生活當中的用眼習慣是直接原因，長時間近距離用眼是誘發近視發生的主因。”

她建議稱，“保護視力應做加減法”！增加孩子的戶外運動，減少用眼和在室內的時間，每周不低于14小時的戶外運動時間，即每天至少2小時戶外運動，這樣不僅可以有效防控近視，還能增強兒童體質，提高免疫力。此外，要多接觸大自然，讓兒童處于發育中的眼睛有遠眺的機會。

　　新聞背景

近日，北京市教委聯合十部門出臺《北京市兒童青少年近視防控十條措施》，其中明確提出，學生個人手機、平板電腦等電子產品嚴禁帶入課堂，帶入學校的要進行統一保管。教師使用電子屏幕開展教學時長累計不得超過教學總時長的30%。

在對家長的要求中也提到，家長要以身作則地引導孩子特別是學齡前兒童合理有度地使用電子產品，嚴禁8歲以下低幼年齡兒童玩電子游戲，孩子每天使用電子屏幕時間不得超過1小時。

文/本報記者 宋霞 統籌/張彬