1歲開始接觸柔道，7歲已是專業9級，獲得4塊柔道大賽的金牌，她就是家住豐臺的“硬核小蘿莉”何林娜依。

昨天，北京日報記者走進柔道館，親歷《摔跤吧！爸爸》在現實生活中上演，揭開了何林娜依訓練背后的秘密，也傾聽一位因種種原因提前退役，卻心懷夢想的父親講述女兒成長的經歷。

訓練

每天兩小時 10公斤的皮人摔120次

摔10公斤的皮人120次；抖皮筋120下；推啞鈴180次；踢、抽、盤、跪、過動作練習120次；跑步15分鐘；再來兩場實戰練習……這是小娜依的訓練計劃表，昨天傍晚，她也是這樣度過的。兩個小時的高強度練習，慈祥父親在她的眼里也變得那樣的嚴酷。

“閑暇時，娜依就喜歡黏著我，一起刷抖音、看動畫片，快快樂樂。”看著正在訓練的女兒，父親何鑫的眼里流露出一絲的柔情。

“柔道是一種對抗型體育，受傷是難免的。要求她的動作規范，是為了讓她能更好地保護自己，這才是我對女兒最好的疼愛。”何鑫接著說，“孩子天性貪玩，小娜依也不例外。所以，只要進了柔道館，我對女兒就像教練對待學員一樣，不允許絲毫偷懶，更不能犯錯誤，這在小娜依心里已形成一條不變的鐵律。”

日復一日的訓練中，小娜依逐漸成長為一個堅強的“女漢子”。

何鑫回憶，一次，女兒在訓練時不小心把左臂肘關節“戳”了一下，可她并沒有哇哇大哭，而是單手支撐著繼續練習爬跑。一邊爬還一邊還向師兄弟們炫耀，“你們都是4條腿爬，你看我3條腿照樣爬！”

教訓

我再也不敢說放棄訓練了

跟同齡人一樣，小娜依愛吃零食，也喜歡玩娃娃，因為對柔道的喜愛，她并不認為這是一種訓練，而是“玩”。

對于小娜依來說，柔道已經成為她的樂園，成為她生活中不可或缺的一部分。

訓練完畢，收好道服的小娜依走到記者身邊，講起了一段她最難忘懷的訓練經歷。

“一次訓練前，我耍起了賴，不想去訓練。可是比賽日期已臨近了，爸爸就是不同意呀！”小娜依委屈地說。

“‘你是不是不想練柔道了？既然不練，就永遠也別練了！’爸爸看哄我不是辦法，就拿出了教練的威嚴，但是我還小，不懂‘永遠’是什么，更是耍起了小脾氣。”

“‘好！那你把道服脫了，以后都別上墊子了！’爸爸的臉一下子冷了，還收回了我的道服。我一看就嚇傻了，放下道服哭著跑回了家。”

“其實我很喜歡學柔道的，只是今天弟弟剛從醫院回家，我想和弟弟多玩一會兒。”當晚，小娜依偷偷地把心事告訴了媽媽，也讓媽媽幫她向爸爸說個情。

“可媽媽站在爸爸的一邊，讓我自己解決。我只好請來了奶奶和姥姥當說客，爸爸這才同意我繼續訓練。從那以后，我再也沒說過‘不想訓練、想放棄’這樣的話了。”小娜依說。

意外

爸爸的柔道館成了女兒的“游樂場”

像電影《摔跤吧！爸爸》中的主角辛格一樣，何林娜依的爸爸何鑫曾是北京柔道隊的一名職業運動員。他從小學習柔道、摔跤，渴望著有一天能在賽場上獲得金牌，為國爭光。然而，就在他20歲時，因為一場傷病，何鑫無奈地離開了柔道隊，也留下了一生的遺憾。

退役后的何鑫并沒有放棄自己的夢想，他成立了柔道館，當起了教練員，讓更多的人了解柔道。

2012年，何鑫的女兒小娜依出生了。何鑫對女兒倍加疼愛，一個粗糙的硬漢做起了喂奶、哄睡、換尿布這些細致的活兒，還給女兒挑選漂亮的小裙子，“我希望女兒做一個文靜甜美的小姑娘，根本沒打算讓她學柔道。”

作為一名父親，何鑫覺得對女兒虧欠很多。“別的父親都是周末陪孩子出去玩，可我越到周末就越忙。”爸爸給學員上課的柔道場，成了小娜依的“游樂場”。每次何鑫教課時，小娜依就在一邊的墊子上自己玩。

也許是每天的耳濡目染，也許是小娜依本身的天賦，不滿1歲的她，竟然能夠完成前滾翻的動作。這個發現讓何鑫十分驚喜，他開始有意識地培養女兒學習柔道。

從1歲8個月起，小娜依開始跟著父親學習柔道動作。4歲時，已經能夠跟著柔道隊里的師兄師姐們一起訓練基本功。踢、抽、盤、跪、過……別看娜依小小的個頭，穿上道服，做起動作來有模有樣。何鑫看在眼里，心里十分欣慰，他當年未完成的夢想，或許女兒能替她完成。