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中考考場規則須記牢

中考在即，對考生來說這是一場重要的考驗。記者從泉州市教育招生考試院了解到，今年的考場規則跟去年基本一致，增加強調考生不得提前動筆在草稿紙上書寫公式、外語單詞等任何字跡。另外，今年是第二次進行體育筆試（與道德與法治合卷考），道德與法治科目在試卷、答題卡的前半部分，體育與健康基本知識在試卷、答題卡的后半部分，考生切勿漏答。

考生應誠信應考，自覺服從監考員等考試工作人員管理，不得以任何理由妨礙監考員等考試工作人員履行職責，不得擾亂考場及其他考試工作地點的秩序，不得危害他人的身體健康和生命安全。

考生憑本人《準考證》和設區市教育招生考試機構規定的其他證件，按規定時間和地點參加考試。應主動接受監考員按規定進行的身份驗證核查、身體健康監測和考試違禁物品檢查。

除2B鉛筆、黑色字跡簽字筆或鋼筆、直尺、圓規、三角板、無封套橡皮等必需的考試用品外，其他任何物品(如手機、手表、電子手環、計算器，以及具有發送或者接收信息功能的設備、電子存儲設備等考試違禁物品)一律不得帶入考場。

考生入場后，對號入座，將《準考證》和設區市教育招生考試機構規定的其他證件放在桌上以便核驗。入座后，須在考生簽到表上簽字。領到答題卡和試卷后，應在指定位置和規定時間內準確、清楚地填涂本人姓名、準考證號、座位號等。不得提前動筆作答，不得提前動筆在草稿紙上書寫公式、外語單詞等任何字跡。凡因答題卡上漏填(涂)、錯填(涂)或書寫字跡不清等影響評卷結果的，責任由考生自負。

遇試卷、答題卡分發錯誤及試題字跡不清、重印、漏印或缺頁等問題，應立即舉手詢問，在開考前報告監考員；開考后，再行報告、更換的，延誤的考試時間不予延長；涉及試題內容的疑問，不得向監考員詢問。聽力考試期間，不得向監考員詢問并保持安靜。

開考信號發出后方可開始答題。考生須在答題卡上與題號相對應的規定區域內使用國家通用語言文字答題（英語科目除外）。試卷空白處均可作為草稿紙使用，但寫在試卷或答題卡規定區域外的答案一律無效。不得用規定以外的筆和紙答題，不得在答題卡上做任何標記。

每科目開考15分鐘后，禁止遲到考生進入考點參加當次科目考試(英語科開考前15分鐘即14:45禁止遲到考生進入考場，14:45-15:15遲到考生由專人引導至考點主考室或候考室安靜等候，待聽力考試結束，這部分考生可進入考場參加英語科目考試)。每科目考試開考30分鐘后，考生可交卷離開考場。考生提前交卷前應先舉手示意，待監考員檢查、清點答題卡、試卷等，確認無誤后方可從前門離場。考生交卷出場后不得再進場續考，也不得在考場附近逗留或交談。交卷考生不得離開考點，須在警戒線外安靜等待，待考點通知后方可離開。

道德與法治+體育與健康基本知識考試由道德與法治和體育與健康基本知識兩部分組成，其中，道德與法治科目在試卷、答題卡的前半部分，體育與健康基本知識在試卷、答題卡的后半部分，考生切勿漏答。

考生在考場內須保持安靜，獨立作答。不得吸煙，不得喧嘩，不得交頭接耳、左顧右盼、打手勢、做暗號，不得夾帶、旁窺、抄襲或有意讓他人抄襲，不得傳抄答案或交換試卷、答題卡、草稿紙，不得傳遞文具、物品等，不得將試卷、答題卡、草稿紙(如有，下同)、墊板帶出考場。如身體出現異常情況，應立即報告考試工作人員和監考員。

考試結束信號發出后，考生須立即停筆并停止答題，將自己的答題卡、試卷、草稿紙依序放在桌面上，并用小木塊或小石子壓住后，靜坐在座位上等候，待監考員清點核對無誤后，根據監考員指令依次退出考場。考生出場后，根據考點工作人員的指引，有序離開考點。

考試實行全程實時監控錄像，請遵守考場紀律。如不遵守考場規則，不服從考試工作人員管理，有違紀、作弊等行為，將嚴格按照《國家教育考試違規處理辦法》(教育部令第33號)等有關規定進行處理。

【應試技巧】

先易后難，答題規范，冷靜思考考場上盡可能“顆粒歸倉”

泉州網6月22日訊（記者 陳森森）中考即將開始，要取得好成績，平時知識的積累是關鍵，臨場發揮也很重要。那么怎樣才能使自己在考試時發揮出最佳水平呢？記者采訪了長期扎根初三一線教學的老師——泉州一中初三年段長出潤蒼，他談了以下幾點建議，以幫助考生在考試時做到心中有數，沉著應考。

●快速瀏覽，做好預估

開考前5分鐘，考生拿到試卷之后，首先要檢查試卷印刷是否清晰、有無缺頁情況。檢查試卷后，利用3—4分鐘快速瀏覽全卷，先對難度做一個大致判斷，制定答題策略。快速讀題，了解試卷的分量、試題的類型、所考的內容、試題的難易和各題的比分等，做到心中有數，合理分配答題時間。比如語文學科，考生可以先看下作文，思考作文準備寫什么，構思框架結構。

●注重審題，把握關鍵詞

在審題過程中，要理清題干主要大意，善用材料導語、把握題目內容，查找關鍵性的字、詞語、句、數據、圖表等有用信息。在審題過程中，同學們要專注，邊看邊思索，邊看邊聯想，弄清題目中所涉及的教材知識。

●注重基礎，先易后難

答題時，建議考生從卷首開始答題，按照先易后難順序，根據自己成績和理想目標分數選擇題目，確保簡單題不丟分難題多得分。因為通常情況下，無論哪科試卷，試題都是按照先易后難的順序排列的，剛開始都是一些簡單題，越往后做，題目越難，最后才是壓軸題。

●書寫工整、規范答題

網上閱卷采取卷卡分離形式，試卷上不留答題區，考生須在專用答題卡上答題。答題時應書寫規范，答案要緊扣教材，語言文明，觀點積極向上。中考閱卷老師采用的是“分段評分”，同學們可以采用分段得分的原則來應對。對于考試當中的一些大題，如果自己會做，就把步驟答完整，不要“缺步解答”跟“跳步解答”；如果自己不會做，就把能做的都做出來。比如一道大題有三個小問題，第一個問題不會，可以把它當成已知條件解答后面的小題。文科大題答題最好在每點后保持一定間距，使得閱卷卷面直觀簡潔。

●積極暗示，冷靜思考

中考是綜合性考試，它既考查學生知識水平，又考查學生綜合能力。在考試的時候都會遇到難題或者生疏題。遇到生疏題和超范圍題目時，千萬不要焦慮，更不能亂了陣腳，先列出相關的知識點，不失為—個沒有辦法的辦法。首先要穩定情緒，堅定信心，慢慢回憶。其次，分解分步，將它分解為一系列的子問題，先解決問題的一部分，說不定會起到“柳暗花明”的效果。再者，要學會發散思維，中考的命題原則是“用課外材料考查課內知識點”，即命題的方向就定位在由課內向課外延伸，從中尋出一些思路來，作為解答難題的突破口。

在考場上，遇到難題、偏題、怪題時勇于放棄也是一種智慧。因此，面對難題還是應該“因題制宜”，遇到實在沒有思路的題，那就果斷放棄，省出時間來做好自己會做且易拿分的題。

【飲食心理】

吃好睡好心情好良好狀態迎中考

泉州網6月22日訊（記者 陳士奇）如何調整迎考的身心狀態，成了許多中考考生、家長關注的重要話題。為此，心理健康專家與營養專家建議，在中考沖刺階段，既要保持張弛有度的復習狀態，也要適度為心理減壓，通過保持健康的作息習慣和做好科學的飲食安排，保持良好迎考狀態。

利用積極暗示優化情緒

“考生或多或少會被焦慮、緊張的情緒所困擾，此時想要讓自己以更好的狀態去迎接考試，就要學會調整自己的心理。”在國家二級心理咨詢師張貴生看來，由于生理狀態與心理狀態是相互影響的，讓身體處于良好的狀態，才會對心態調節起到積極的促進作用。因此，考生們近期一定要確保自己有規律的作息，尤其是保證充足睡眠，這有利于提高學習效率，讓自己以飽滿的精神狀態去迎接考試。若是出現失眠的現象，可以嘗試在睡前平躺，把手疊放在小腹上采用腹式呼吸，以此放松身體，改善睡眠。

在備考期間，考生們也要保持一個張弛有度的復習狀態，在緊張的復習期間，適當為自己留出一點放松的時間，去轉移注意力，如遠眺窗外的風景，或是聽音樂、散步，做些簡單的運動，借此放松大腦，舒緩心情。

“學會正確評價自己和增強自信心，也能幫助考生們優化情緒。”張貴生介紹說，如果被焦慮情緒困擾，可以利用心理調節方法來緩解，例如在考前適當給予自己一些積極向上的心理暗示，如一句話、一個手勢等，通過這些心理暗示，調節身體中樞神經系統的興奮性，既能讓神經系統獲得放松，也會達到緩解心理壓力的效果。此外，考生們還可以通過保持熟悉狀態幫助自己穩定情緒，如吃熟悉的餐食，走熟悉的路線，用熟悉的文具等，為內心帶來安定感，無形中幫助緩解緊張、焦慮。

注意避免陷入飲食誤區

“考生在備戰中考時，要保持三餐的規律飲食及合理搭配，也要注意避免一些飲食誤區。”國家高級公共營養師朱琦提醒說，無論是備考或是考試期間，考生要注意避免大魚大肉的過度進補、臨時更換日常餐食、吃不熟悉的食物、吃補品和喝提神飲料等諸多飲食誤區。一般來說，只要做到主食和輔食、葷菜和蔬菜、正餐和加餐都能夠合理搭配，就能夠保證考生們身體的日常營養所需。

同時，朱琦提醒說，在近期，考生們還要記得更加注意飲食安全，建議盡量選擇在家就餐，或者前往正規、干凈的食堂、餐飲場所就餐。也盡量不要吃隔夜飯菜，或是食用一些自己不常食用、容易引起身體不適和過敏的食品。此外，建議考生們要少吃冷飲或涼菜，以免因貪涼而引起腸胃不適，并且也要少食油膩、煎炸、辛辣等重口味的食物，多吃一些清淡方式烹煮的食物，以避免引發上火癥狀，給身體帶來不良影響。

由于近來的天氣潮濕悶熱，朱琦建議，考生們在備考期間，飲食上可以適當補充食用一些具有防暑、清熱、利濕等功效的新鮮蔬菜、水果及豆制品。在考試期間，在衣服的選擇上，可選擇一些透氣性好、吸濕性強的衣服，并且記得及時為身體補充水分，在出汗較多的時候，可以在白開水中加入少許鹽巴，為身體補充一些鹽分。但在進入考場前，考生們盡量不要一次性補充過多水分，或是去食用一些有利尿作用的水果，如西瓜、香瓜等，以免給身體帶來不適感而影響考試狀態。（泉州晚報記者 曾聰虹）