動作一：
先將浴巾卷成圓筒狀，再準備幾本書，分別成疊12厘米和6厘米的高度。再把毛巾放在書上面：
身體仰躺在上面，面朝上，腿弓起來。
用鼻子吸氣3秒，同時將手滿滿抬高，并鼓起腹部拉伸肋骨：
再慢慢吐氣7秒，同時轉動手臂。
完整做完算一組，需要做3組。
責任編輯：楊林宇
特別聲明：本網登載內容出于更直觀傳遞信息之目的。該內容版權歸原作者所有，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如該內容涉及任何第三方合法權利，請及時與ts@hxnews.com聯系或者請點擊右側投訴按鈕，我們會及時反饋并處理完畢。
- 日本瘦腰鍛煉法怎么回事 日本瘦腰鍛煉法真的有效果嗎2019-06-14
- 日本瘦腰鍛煉法怎么做 日本瘦腰鍛煉法步奏詳解2019-06-13
- 最新國際新聞 頻道推薦
-
韓禁止用有色塑料怎么回事？ 什么是有色塑料 2019-12-28
- 進入新聞頻道新聞推薦
- 福州市教育局發布公開信！
- 進入圖片頻道最新圖文
- 進入視頻頻道最新視頻
- 一周熱點新聞
下載海湃客戶端
關注海峽網微信
已有0人發表了評論