老話說，春捂秋凍，不生雜病！

可春捂不是多穿點衣服那么簡單，

捂哪兒、怎么捂、有啥禁忌？

這都是你該注意的事兒！

“春捂”，如何捂？

春天雖然天氣回暖，畢竟春寒料峭，不能“美麗凍人”，身體一些部位還是需要捂一捂的。春捂講究“上薄下厚”，青少兒護好“前心后背”。

1、背部：若背部不得保暖，風、寒外邪則會通過侵襲足太陽經對人體進行干擾，易造成頭項僵痛、發燒、全身酸痛、咳嗽等癥狀。

2、腹部：腹部為肚臍和胃腸部所在，肚臍是人的重要部位，而脾胃最“惡寒喜暖”，因此，要時刻保護好我們的腹部，以免引起腹瀉、胃寒、食積等癥狀。

3、足部：俗話說：寒從腳起。無論什么季節，腳部的保暖都是必須的，可以避免寒邪自下而上侵襲人體，誘發感冒、扁桃體炎，或氣管炎、哮喘等。

“春捂”養生的禁忌

“一年之計在于春”，趁著春天打下基礎，一整年的健康不用愁。人人都能隨口說出幾句“春捂秋凍”等養生口訣，可對于此時的養生禁忌卻了解甚少。

1一忌：上火就用解毒丸

不少人家中準備了各種降火藥丸，一旦出現口腔潰瘍、牙疼等現象就吃上幾粒。在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

專家支招：春主生發，燥是一大特點。很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。

中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。

比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

預防上火，應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。

2二忌：春捂不當

年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

專家支招：“春捂”有三大要點：

●別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季。

●隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

●別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

3三忌：一犯“春困”就睡

睡的時間太長，會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度。可能越睡越不醒，反而更疲憊。

專家支招：解決春困，要抓住兩個黃金時間點：一是起床后，二是午飯后。

春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生發。

起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。

4四忌：吃得太酸、太辣

酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

專家支招：中醫講“春為肝氣當令”，它有利于調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。

而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。

韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等，也很適合春季吃。

此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

5五忌：一套護膚品用到底

春天的外部環境和皮膚狀況，與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現過敏反應，護膚效果也打折扣。

專家支招：春季應循序漸進地更換護膚品。

氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意。

6六忌：門窗緊閉

春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

專家支招：春季通風，比任何季節都重要。

不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次。

每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出后和日落前。

7七忌：宅在家不出門

冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。

專家支招：春主生發，在出游時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”。

另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

另外，春季運動要有度。對于整個冬天不怎么運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛。

8八忌：心情低落起伏大

春季養陽重在養肝，調理情志是養肝重要的一環。如果整日郁郁寡歡，容易導致肝氣郁滯不暢，引發腹瀉等問題。若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。

專家支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達。

當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場。春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。

當然，你也可以和家人一起來次郊游。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全。

有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時，應量力而行。過敏體質的人，要做好防護措施。

最后，小編溫馨提示一句：

這周出門，一定記得帶傘！

信息來源：聚焦三明綜合整理