洪雙白老師示范平板支撐動作（泉州七中 供圖）

本報訊 （記者 曾聰虹 通訊員 呂朝暉）雖然高三、初三開學了，但多數孩子還“宅”在家，漫長“假期”做什么？體育老師教你做操！泉州七中體育老師洪雙白編排了一套適合居家鍛煉的體操，泉州市通政中心小學的體育老師李瑞芳展示原創的校本體操，永春縣中小學體育名師工作室、教師進修學校顏泳濱老師也設計了居家運動教程，讓宅在家的你也能鍛煉身體。

前后交叉小跳、勾腿跳、合掌跳、深蹲、卷腹、平板支撐……泉州七中洪雙白老師創編的居家體操包括熱身操、體能訓練、拉伸放松三個部分，充滿韻律感和力量美。“相信通過心肺激活的有氧運動與核心力量訓練，保持良好的心肺功能和體能狀態，大家一定能增強自身的免疫力，打贏這場疫情防控阻擊戰。”洪雙白老師表示。

“宅在家不無聊，想運動不用愁，李老師帶你一起來運動，簡單易學，強身健體，提高免疫，趕走病毒。”泉州市通政中心小學李瑞芳老師在線上為大家展示了學校原創校本體操，以及為“疫情防控，強身健體”新創編的校本操。邀請學生每天在線上“打卡”運動。活潑的音樂，簡單的動作，易學有趣，不同方向動起來，渾身滿滿都是正能量。“體操是最簡單易行的健身方式，特別適合在家鍛煉。在這個特殊時期創編體操，就是想讓孩子們宅在家里時可以舞動身體，增強體質！”李瑞芳老師說。

此外，永春縣教師進修學校顏泳濱老師也精心設計了中、小學生版《停課不停練，在家可以這樣鍛煉》居家運動教程。教程針對中小學生年齡特點的實際而設計，運動項目簡單、易學，鍛煉性、選擇性、可操作強，既有文字說明，又配有親子運動示范影像。教程通過線上傳播，大人小孩紛紛在家開練，形成了居家運動強體質、眾志成城抗疫情的良好運動氛圍。