起床困難、情緒不佳、食欲不振、注意力不集中……新學期即將開啟，你家的孩子是不是出現這些情況，也許是“開學綜合征”找上了門。

“開學綜合征”并不少見，那么，如何幫助孩子擺脫癥狀，更好地適應新學期的學習和生活呢？福州市第二總醫院婦幼保健院精神（心理）科心理治療師李雅萍為家長和孩子們支招。

李雅萍介紹，從假期快結束到開學初的這段時間，很多孩子會出現情緒不穩定、緊張、焦慮、注意力不集中、懶散、逃避學習、寫作業拖拉磨蹭等表現，這就是所謂的“開學綜合征”。

“開學綜合征”一般會持續一段時間，對孩子的正常學習、生活造成不同程度的影響，但家長不用過度擔心，一般經學校老師、家長的積極引導和孩子的自主調節，多數孩子的癥狀會逐漸消失，不會對身心健康造成太大的影響。

如果發現孩子有“開學綜合征”的表現，家長們不妨試試這么做。

首先，幫助孩子在開學前“收心”，讓孩子恢復到正常的生物鐘。可以用早睡早起的方式，讓孩子的大腦接收到“我馬上或者已經開學”的信號，當大腦接收到來自身體的信號時，它就會開始指揮身體更快去適應上學的節奏。同時，快開學的這段時間，家長需要逐步減少孩子的娛樂時間，尤其是電子產品使用時間，用做手工、益智游戲來取代，幫助孩子安靜下來，集中注意力。可以適當或者逐步增加運動，讓孩子身體去釋放馬上開學帶來的壓力，這樣大腦也會更快接收到開學的信號。

其次，家長可以與孩子進行情感交流。要讓孩子們認識到，“開學綜合征”的存在是很正常的現象，不要去逃避或者否認這種情緒，要去發現并且接納它們。家長可以讓孩子在自己的每本書上寫上自己的名字，或者去整理干凈自己的書桌，來增加開學的期待情緒。家長還可以和孩子一起進入學習狀態，多鼓勵、多溝通，給予孩子積極的心理暗示。此外，家長可與孩子共同擬定新學期計劃，在商討中完成從假期到開學的“頻道轉換”。

當然，如果“開學綜合征”的癥狀較嚴重，或者持續時間較長（超過兩周），經過自行調節沒有改善，則需要尋求專業醫師的幫助。

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（福州晚報記者 陳丹 通訊員 陳冰/文）