鍛煉了大半年，飲食也吃得相對規律、健康，可體重卻紋絲不動，這是為啥？不久前，福州大學生小張在醫院的“健身房”找到了答案，隨后，他根據醫生開具的運動處方鍛煉2個月，運動能力有所提高。

這家“健身房”位于福州市第一總醫院的心臟康復中心。據了解，近年來，越來越多年輕人走進這里，為的是獲得身體健康水平的數據，以更加科學、高效地執行運動健康計劃。

日前，該中心通過國家心血管病中心、生活方式醫學聯盟建設中心認證，為福州市級首家通過認證的單位。

運動試驗暴露身體隱藏問題

“特殊”健身房定制專屬“運動處方”

在福一總院的心臟康復中心，跑步機、劃船機、動感單車等器械間隔排開，儼然一個小型的健身房。

與健身房不同的是，運動開始前，康復治療師為被測者戴上面罩，貼上電極片，并與右側的一臺設備相連接，被測者運動時的血壓、心率、血氧飽和度、呼吸等數據實時傳輸到設備系統中，系統便能測評出體檢者的呼吸代謝、心功能、肺功能等，并對潛在的危險因素進行篩查。整個測評過程只要30分鐘左右。

這就是伴有代謝測定的心肺運動試驗（CPET）。

福一總院院長李衛東此前親身體驗心肺運動試驗↓

福州市第一總醫院心血管內科主任、心臟康復中心負責人張彥告訴記者，在日常體檢和超聲檢測中，人處于“靜態”，且儀器記錄時間短，指標很可能一切正常。而一些隱藏的問題只有在人體“高速”運轉時才會暴露。

運動時長不足 減脂效率低下

運動要關注這兩點

小張便是通過心肺運動試驗獲知自己“運動不足”的。

原來，一年來，小張以減肥為目標，每天堅持俯臥撐、動感單車，一次鍛煉個10~20分鐘，飲食上也開始控制，但效果卻不太理想，一直保持體重80kg。

最近鍛煉時，他偶爾感到頭暈、不舒服，于是來心臟康復中心做檢查。

經CPET測試顯示，小張的心肺功能為中度減退，心功能分級B別，運動時血壓遞增不良。

為什么每天鍛煉卻達不到減脂的效果呢？

福一總院康復治療師程妍解釋，對于大基數減脂人群來說，有氧運動最為適合。

“當體內的糖被消耗得差不多的時候，脂肪供能的比例才會上升，這個時候進行有氧訓練消耗脂肪的效率會更高，所以，對于有減脂需求的人來說，我們建議有氧訓練的時間可控制在30~60分鐘，或者你可以先做無氧運動消耗掉一部分糖，再做有氧運動，減脂效率更高。”程妍說。

而小張每天只進行不超過20分鐘的鍛煉，一直沒達到最適合的運動量，所以減脂一直收效甚微。

程妍為小張調整了運動方案：把原來的只做俯臥撐及短時間、高強度的運動調整為30~40分鐘的有氧運動，運動形式是跑步和踩踏車，心率控制在122~134次/分之間。

2個月后的檢測結果顯示，小張的最大攝氧量從原來的17.9ml/kg/min上升到了23.5ml/kg/min。這一指標的提升，意味著小張有氧耐力和運動能力的提高。

程妍還為健身新手提供了一個方法：運動時關注心率，可將其控制在有氧心率區間內：（220-年齡-靜息心率）*0.4~0.6＋靜息心率，以達到最佳燃脂效果。 

年輕人走進醫院

接受多學科生活方式指導

據了解，在醫院，CPET測試原先是為心臟術后患者測試心肺功能的，近幾年，也受到不少年輕健康人群的青睞。

過去的一年，福一總院的這家“健身房”接待了百余位40歲以下的年輕人，其中大多是健身達人，因為運動后不舒服來參加測試，還有一些是備戰中、高考體育的學生。不久前，一些準備參加馬拉松的市民也走進醫院接受檢測。

“不管是否患病，市民都可以前來健身，定制自己的運動處方。”張彥介紹，不同于健身房追求“爆汗”“燃脂”，在這里，有專業的醫生指導居民根據自身心肺情況選擇合適的運動方式。

隨著中心“升級”成為生活方式醫學中心，醫生和康復師等為患者提供營養膳食、科學運動、舒緩壓力、健康睡眠等生活方式的建議，從而改善他們的生命質量。

張彥介紹，2021年，心內科還成立了運動健康俱樂部，舉辦沙龍、健康講座等，為運動愛好者更科學地運動提供指導。