對于女性來說，做家務是不可避免的，一天做完家務之后也是會有點累的，就不想在進行鍛煉了，那么經常做家務能代替體育鍛煉嗎？下面八寶網小編帶來：螞蟻莊園7月19日答案。

經常做家務能代替體育鍛煉嗎

答案：不能。

解析：家務勞動與體育鍛煉還是有區別的，絕不能用家務勞動來代 替體育運動。有人進行過研究和計算，發現家務勞動雖然煩瑣、累人，但實際上消耗的熱量是很少的，屬于一種輕體力勞動。雖然比完全不活動要好得多/但很少有人能通過家務勞動減輕體重，抵抗疾病，延 緩衰老，得到強身健體的效果的。

為什么做家務不是鍛煉

家務勞動不可以代替體育鍛煉。家務勞動是身體活動的一部分，家務勞動本身的確可以消耗一定的能量，從增加能量消耗、控制體重的角度有積極的意義，而且，有些家務，例如拖地、園藝等的活動強度也比較大，能夠使身體得到一定的鍛煉。但是，家務勞動卻不能代替體育鍛煉，首先，家務勞動一般比較單調重復，無法達到全面鍛煉身體的效果，從心理層面也無法取得體育鍛煉的愉悅感;其次，家務勞動一般活動強度比較小，不能滿足鍛煉身體的需求;而家務勞動如果過于繁重，則會增加身體的局部負擔。

在從事家務勞動的同時積極鍛煉身體，是最佳的選擇。在體育鍛煉的時候，注意有意識地鍛煉平時沒有用到的肌肉，也要注意進行伸展練習，使家務勞動中疲勞的部位得到舒緩放松，既全面發展，又預防疲勞堆積和退行性病變的發生。

一周做幾次鍛煉最好

鍛煉的目的如果是強身健體，一般要求每周至少3次，每次30分鐘以上。需要一定的鍛煉強度，心率保證100次/分以上，如快走、慢泡、跳繩等。如果鍛煉的目的是為了消除體內多余的脂肪，減輕體重，每周運動需要5次以上。隨著運動頻率的增加效果會增加，因為運動頻率與鍛煉效果有直接關系。

1次運動后對肌肉和全身各器管系統的健身效果，可以保至少3天。即在前1次鍛煉效果還沒有消失之前進行第2次運動，這樣每次鍛煉的效果就會得到累加，達到提高體能、增加健康的目的。如果每次運動時間間隔過長，破壞運動訓練的連續性，難以達到應有的健身效果。而且很容易在每次運動后產生肌肉酸痛、疲勞，甚至可能產生肌肉和關節損傷。