一、 懷孕飲食原則

1、 多吃一口

香菇、黃瓜、番茄等，這些食物不但色彩鮮艷，營養更是豐富，讓人忍不住想多吃一口。

2、 幫助吸收

雞、魚、蛋、牛奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便于消化吸收，并含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。

懷孕期間，食物真的不能亂吃

3、 止吐選擇

大、小米粥、饅頭、烤面包、甘藷、餅乾，能血糖含量提高，改善嘔吐引起的酸中毒。霜淇淋、優酪乳等冷飲較熱食氣味小，有止吐作用，可適量。

4、 烹調口味

孕后，烹調時可選用檸檬汁、醋拌涼菜，也可選擇少量香辛料，讓食物有一定的刺激性。

5、 少食多餐

懷孕反應較明顯的準媽咪們想吃就吃。睡前和早起時，可以在床上先吃幾塊餅乾、面包等小點心，不但可以減輕嘔吐，更可以增加食量。

二、 孕期禁忌食物

1、 蘆薈

懷孕間的準媽咪如食用蘆薈汁，不但引起骨盆出血，更有造成流產的可能。

2、 螃蟹

螃蟹相當鮮美好吃，但其性性寒有著活血去瘀之功效，對孕婦相當不好，尤其是蟹爪，有著墮胎的作用。

3、 甲魚

有著滋陰益腎功效，不過甲魚性味咸寒有著很強的通血絡、驅散瘀塊作用，因此也有一定的墮胎作用，值得注意的是，鱉甲的墮胎之力比鱉肉還強。

4、 薏米

薏米是藥食同源的食物之一，中醫認為其質滑利。不過經過藥理實驗證實，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，因而是刺激子宮收縮，導致也有誘發流產的可能。

5、茶葉

孕婦不要過多的飲茶,特別是濃茶,因為茶中含有咖啡因,有著興奮的作用,會導致胎動增加,還會危害胎兒生長發育。

6、醋類

食用醋和含酸性食物是造成胎兒畸形的元兇之一，特別是懷孕最初的半個月左右，大量的酸性食物會造成體內的鹼度下降，從而造成疲乏,無力。長時間的酸性體質會影響胎兒正常的生長發育，甚至可造成胎兒畸形。

7、黑木耳

黑木耳學名叫做桑耳，具有滋養益胃的作用，很受孕媽媽們的歡迎，但是又具有活血化瘀的效果，是不利于胚胎的穩固和生長的，所以孕婦要慎用。

8、馬齒莧

馬齒莧是草藥又可當做菜來食用,其藥性寒涼還滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有很明顯的興奮作用，會導致子宮收縮次數增多、強度增大,容易導致流產。