*懷孕4~7個(gè)月、狀況良好的孕媽媽，可以安排合適的旅游計(jì)劃。

*孕早期有出血、感冒、容易暈車、屬高危妊娠或上一胎曾早產(chǎn)的孕媽媽，最好事先詢問(wèn)婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見。

長(zhǎng)假來(lái)臨，機(jī)會(huì)難得，想要出游的心思也日日強(qiáng)烈起來(lái)。雖然說(shuō)懷孕后行動(dòng)多少會(huì)受到一些限制，但狀況穩(wěn)定的孕媽媽，還是可以在孕中期安排輕松的旅游行程的。不過(guò)，想要在孕期快樂(lè)出游，必須先有細(xì)心的準(zhǔn)備和計(jì)劃。

有些原本就喜歡旅游的孕媽媽，一想到寶寶出生后可能短時(shí)間內(nèi)沒(méi)辦法出門旅行，就很希望可以把握住這次難得的假期安排一趟旅游計(jì)劃。在出發(fā)前一定要準(zhǔn)備妥當(dāng)，才能享受美好旅程。

對(duì)于想要外出旅游的孕媽媽來(lái)說(shuō)，何時(shí)才是最佳時(shí)機(jī)呢?孕婦的身體狀況畢竟和一般人不太一樣，懷孕狀況很順利者，可以考慮在孕期最穩(wěn)定的中期，即懷孕4~7個(gè)月時(shí)，安排合適的旅游計(jì)劃。但如果孕婦的身體有明顯不適，如早期有出血、感冒、容易暈車、屬高危妊娠或上一胎曾經(jīng)早產(chǎn)等，最好還是先詢問(wèn)婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見，并斟酌個(gè)人情況而定，以免既無(wú)法盡興游玩，又造成危險(xiǎn)，可就得不償失了。

在出游之前，先進(jìn)行以下幾點(diǎn)的考慮，可使孕期出游更加順利。

Step 1：有關(guān)地點(diǎn)規(guī)劃

國(guó)內(nèi)

如果是安排國(guó)內(nèi)旅游，原則上，沒(méi)有太多地點(diǎn)上的限制，因?yàn)閲?guó)內(nèi)主要城市的交通都很方便，醫(yī)療單位也算普及，不過(guò)有些較偏遠(yuǎn)的地方則要稍微斟酌一下了。通常建議孕婦盡量選擇車程不要太遠(yuǎn)、交通方便、就近就能找到醫(yī)療單位的風(fēng)景宜人的所在。

*有些觀光地點(diǎn)可能需要長(zhǎng)時(shí)間爬坡、走階梯或過(guò)于熱鬧擁擠，孕婦就不太適宜。

國(guó)外

如果是安排國(guó)外旅游，則建議選擇飛行時(shí)間不超過(guò)5個(gè)小時(shí)的地點(diǎn);此外，當(dāng)?shù)氐男l(wèi)生及醫(yī)療狀況最好有一定的水準(zhǔn)，日本、韓國(guó)、新加坡等地較為合適。

*打算參加團(tuán)體旅游的孕媽咪，必須先詢問(wèn)旅行社行程內(nèi)容，如果行程太過(guò)緊湊或有較刺激的水上活動(dòng)就不適合跟團(tuán)旅行。

Step 2：有關(guān)飲食

外出旅游最怕的就是吃壞肚子，不只是孕婦要提防，一般人旅游途中如果不停地急著找?guī)嘈乓矔?huì)很掃興。

外出旅游時(shí)，最好自行準(zhǔn)備開水，不要喝太多的冷飲。此外，對(duì)于生食(如沙拉、生魚片等)最好避免食用，更要特別注意食物的新鮮度，感覺(jué)有疑慮的食物就最好不要食用。

*最好自行準(zhǔn)備開水，不要喝太多的冷飲。

*注意食物的新鮮度，生食(如沙拉、生魚片等)最好避免食用。

*遇上有些從來(lái)沒(méi)嘗試過(guò)的特殊食物，最好還是不要吃，以免因腸胃不習(xí)慣而引發(fā)問(wèn)題。

Step 3:有關(guān)衣著

孕婦外出旅游時(shí)，應(yīng)穿著吸汗、透氣、寬松的衣服，最好挑選比較利于活動(dòng)的褲裝，即使天氣炎熱也別忘了隨身攜帶一件薄長(zhǎng)袖上衣，除了可以防曬之外，進(jìn)入冷氣室時(shí)也可以披一披，防止溫差太大而造成不適。

另外，要選擇一雙舒適好走的旅游鞋，最好不要穿新鞋出門旅游，以防新鞋不合腳，一時(shí)又買不到替換的鞋子。肚子較大的孕媽媽可以準(zhǔn)備托腹帶，以減輕腹部的負(fù)擔(dān)。

初秋的天氣依然有些炎熱，孕媽媽要準(zhǔn)備好防曬用品。

*應(yīng)穿著吸汗、透氣、寬松的衣服，最好挑選比較利于活動(dòng)的褲裝。

*隨身攜帶一件薄長(zhǎng)袖上衣。

*選擇一雙舒適好走的旅游鞋，最好不要穿新鞋出門旅游，以防新鞋不合腳。

Step 4:有關(guān)住宿

盡量選擇舒適、干凈的旅館，以免晚上出現(xiàn)失眠困擾。另外，孕媽媽白天走了比較多的路，晚上回到旅館后可以將腿部用棉被略為墊高，或用溫?zé)岬乃菖菽_，可促進(jìn)血液循環(huán)，消除腿部疲勞。

*盡量選擇舒適、干凈的旅館，以免晚上出現(xiàn)失眠困擾。

*白天走路多，晚上回到旅館后用溫?zé)岬乃菖菽_，可促進(jìn)血液循環(huán)，消除腿部疲勞。

Step 5:有關(guān)交通

開車

如果是家人自行開車，每隔一段時(shí)間最好停下來(lái)，讓孕媽媽下車走一走、活動(dòng)一下筋骨;孕婦大多有尿頻的問(wèn)題，所以當(dāng)遇有廁所時(shí)，應(yīng)及時(shí)下車去一趟洗手間。

搭機(jī)

如果是搭機(jī)旅游，在可以解開安全帶時(shí)，孕媽媽最好站起來(lái)伸伸腰、活動(dòng)活動(dòng)腿腳，讓自己保持比較舒適的狀態(tài)。

在旅游景點(diǎn)，有些地方可能會(huì)提供一些交通工具，但孕婦最好不要貿(mào)然乘坐摩托車、快艇或騎腳踏車，寧可少玩一點(diǎn)，但求安全第一。

*旅途中每隔一段時(shí)間就要起身活動(dòng)一下身體。

*孕婦大多有尿頻的問(wèn)題，有尿意時(shí)就要及時(shí)解尿。

*危險(xiǎn)的游樂(lè)設(shè)施切勿輕易嘗試，安全第一。

Step 6:其他注意事項(xiàng)

孕婦旅行必須要有人陪同，有什么狀況才隨時(shí)有人協(xié)助，此外，比較重的行李或物品，也可以交給陪同的先生或朋友來(lái)提。

旅行的目的是為了讓人感到愉快、放松壓力，孕媽媽在旅游觀光時(shí)不要逞強(qiáng)，也不要非看到某些景點(diǎn)不可，如果覺(jué)得不舒服，就要盡快臥床休息或調(diào)整行程。

孕婦旅游行程最好事先規(guī)劃好，如找好住宿旅館、了解路況、確認(rèn)氣候，以免出現(xiàn)太多無(wú)法掌控的突發(fā)狀況而影響孕婦和胎兒的安全。

*孕婦旅行務(wù)必要有人陪同。

*旅游途中不要逞強(qiáng)，如果覺(jué)得不舒服，就要盡快臥床休息或調(diào)整行程。

*旅游行程最好事先規(guī)劃好，以免出現(xiàn)太多無(wú)法掌控的突發(fā)狀況而影響安全。

醫(yī)師叮嚀篇

1.備妥英文病歷摘要

如果出國(guó)旅行，可先請(qǐng)醫(yī)師開一張簡(jiǎn)單的英文病歷摘要，萬(wàn)一不得不在當(dāng)?shù)鼐歪t(yī)，可提供給當(dāng)?shù)蒯t(yī)師作為參考。

2.攜帶《孕婦手冊(cè)》

根據(jù)航空公司規(guī)定，孕婦懷孕32周以后不允許登機(jī)，32周前登機(jī)需要出示縣級(jí)以上醫(yī)院開的證明。孕媽媽最好帶著《孕婦手冊(cè)》，并且事先查詢當(dāng)?shù)貛准逸^大型的醫(yī)院的電話及地址。

3.旅行前安排一趟產(chǎn)檢

孕婦如果要進(jìn)行較多天的長(zhǎng)途旅行，可在行前安排一趟產(chǎn)檢，順便詢問(wèn)醫(yī)師需要注意的事項(xiàng)。

4.準(zhǔn)備日常用藥

可以準(zhǔn)備一些醫(yī)師許可的腸胃藥、蚊蟲咬傷藥膏等。

5.提高警覺(jué)

如果旅行中出現(xiàn)嚴(yán)重的身體不適，如陰道出血、子宮收縮、腸胃炎、破水等狀況，就必須盡快就醫(yī)，必要時(shí)也可以打電話給原來(lái)的產(chǎn)檢醫(yī)師，請(qǐng)他給予建議。