文/竹竹 編輯/周欣

(導語)春節假期中，人人都會有個過節小計劃，要么外出旅游，要么和親朋好友歡聚，當然，瘋狂采購也是很多女性不會放過的娛樂項目。可是準媽媽的春節怎樣度過呢?難道因為懷孕，就要被“隔離”在紅火熱鬧的節日氛圍之外嗎?

(正文) 由于身體的變化，準媽媽不應該像懷孕前那樣毫無顧忌地吃喝玩樂，否則，傷害了肚子里的小寶寶就麻煩了。但是，這也不等于必須宅在家里，冷冷清清地度過寂寞的春節長假。準媽媽可以嘗試一些“新”的過節方式，過一個愉快而又安閑舒適的春節。

娛樂活動大替換

要Delete——

*通宵K歌。KTV里面高分貝的聲音會對未出生的小寶寶的聽力發育造成不利影響。如果準媽媽經常處在高分貝噪音環境中，會影響寶寶聽覺器官的發育。因此，準媽媽不要做“麥霸”哦。

*看驚險刺激的大片。看劇情恐怖的驚悚片、場面刺激的槍戰片、緊張激烈的懸疑片，會讓準媽媽產生焦躁不安和緊張的情緒，使腎上腺素分泌增加。腎上腺素可通過臍帶傳到寶寶體內，讓寶寶也處于緊張不安的狀態，對他的健康很不利。

*打麻將。打麻將往往時間比較長，準媽媽久坐更容易出現下肢水腫，甚至因為血液循環不暢引起血栓。另外，準媽媽的大肚子在久坐時長時間受壓，增大了子宮對下腔靜脈的壓迫，影響血液循環，使子宮的血流量減少，可能造成寶寶缺氧，甚至導致宮內窒息死亡的惡果。

替換為——

◎聽音樂、聽相聲。聽一些節奏舒緩、輕柔曼妙的音樂，能明顯緩解準媽媽的緊張焦慮情緒，讓心情保持平靜、放松身心。聽相聲是一劑讓準媽媽開心的良藥，在笑聲中，準媽媽能忘卻煩惱，一切不愉快都會煙消云散。

◎閱讀。準媽媽適宜選擇優美的抒情散文、詩歌、游記、有趣的童話故事、藝術價值高的美術作品，以及有關胎教、家教、育兒知識等方面的書刊和雜志。閱讀有利于準媽媽調節情緒、增進健康、陶冶情操，對寶寶的生長發育也非常有益。

Mi提示：

閱讀雖好，但也要掌握好適度的原則，不要固定一個姿勢長時間看書，每隔半小時到1小時，準媽媽站起來散步一會兒，活動一下身體。

◎和好友聊天。和幾個知心好友談天說地，尤其是和做了媽媽的好友在一起交流懷孕分娩的經驗，分享做媽媽的酸甜苦辣，都是令準媽媽感興趣的事情。在聊天中，準媽媽不但能獲得很多經驗，還能化解不良情緒。

飲食大替換

要Delete——

*麻辣咸鮮食物。“吃”是春節的主打項目，對平時喜歡吃麻辣口味的準媽媽更是一個大考驗時段，但是，麻辣味道比較刺激，對準媽媽有弊無利。現在飯店餐廳的菜品多口味偏咸，準媽媽常吃過咸食物容易誘發妊娠高血壓綜合征，加重水腫、高血壓、蛋白尿。另外，準媽媽如果只圖口味新鮮而吃生的或半生的肉類食物，有感染細菌、寄生蟲的危險。

*酒精飲料。準媽媽飲酒精有導致寶寶發生胎兒酒精綜合征的危險，寶寶會出現智力低下、發育遲緩、行為問題、面部和心臟缺陷等。

替換為——

◎清淡飲食。清淡的飲食最養脾胃，清淡而有營養的飲食最適合準媽媽，而且一旦養成了這種好習慣，準媽媽一生都能受益。

◎喝白開水+鮮榨果蔬汁。這是準媽媽理想的飲品，尤其是在冬季天氣干燥的季節，多飲水能幫助準媽媽排出身體內的毒素，防止便秘發生。

Mi提示：

準媽媽可以吃洗凈的生蔬菜，但不要吃生肉、生魚。

欲了解更多精彩內容，請關注《我和寶貝》雜志2012年1月刊。