呼吸——當(dāng)天賦面臨挑戰(zhàn)
10月孕期終于即將修成正果，讓你始料不及的是，與生俱來的呼吸天賦遭遇了前所未有的挑戰(zhàn)。孕晚期，85%以上的孕媽說話時(shí)都有點(diǎn)上氣不接下氣，而且呼吸聲也開始沉重起來。這是因?yàn)殡S著子宮的增大，孕婦胸廓活動(dòng)相應(yīng)增加,并以胸式呼吸為主,才能保持氣體充分的氧氣交換。
這段時(shí)間里，孕媽的呼吸次數(shù)不變,但每次呼出和吸入的量卻在漸漸增加,每分鐘通氣量平均增加3升，難怪會(huì)感到壓力重重。
解決之道：
由于子宮位置漸漸靠上，就勢(shì)必對(duì)內(nèi)臟各器官形成壓迫。解決這個(gè)問題的最有效而簡(jiǎn)單的方法就是少食多餐，把原來的一頓飯分成三小頓，呼吸困難的問題就會(huì)緩解不少。另外，熱愛運(yùn)動(dòng)的你到了這個(gè)階段該相應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，避免給艱辛的肺臟再增加負(fù)擔(dān)。
責(zé)任編輯：吳光菁
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