7月末，在美國馬薩諸塞州舉行的田徑錦標賽中，一名即將91歲的老奶奶打破了該年齡段400米短跑的世界紀錄，不僅如此，她還打破了美國國內該年齡段的100米和200米短跑記錄。而重點是——她僅僅在去年才開始參加正式的跑步訓練。到底是怎么做到的？

這位美國老奶奶名為戴安霍夫曼，這場比賽就在她92歲生日的前一天，她打破了90-94歲女子組400米短跑世界紀錄，跑出了2分44秒的成績，這也成為了她送給自己最好的92歲生日禮物。

被問及打破記錄后想做什么時，戴安奶奶爽快地表示：“我已經準備好吹噓一番了。”那我們要怎么做才能像她這么厲害呢？

戴安奶奶說，她其實并非一名專業的田徑運動員，在90歲的時候才剛剛開始跑步。在去年的比賽中就曾以24秒22的成績打破了美國90歲以上年齡組的百米紀錄，在一年后，她又將自己的紀錄提高了0.3秒。而其實，戴安奶奶對于網球更加拿手，她從42歲開始打網球，直到現在仍然每周打四次球。

而說到保持活力的重點，戴安奶奶覺得，“你需要動起來，要為自己做點什么。不要讓自己臥床不起，散步騎車，你必須強迫自己去做這些事情。去健身房也可以，雖然我不做瑜伽，但它對你的身體應該也有益處。”

其實現在我們越來越注重鍛煉、健康、保養，像戴安奶奶這種以高齡參加運動項目，并獲得好成績的例子也越來越多了。此前美國的另一位奶奶霍金斯也在103歲高齡參加全美老年運動會，以46.07秒打破了該年齡組的百米世界紀錄。

而2018年的英聯邦運動會上，一位來自澳大利亞的99歲零11個月的喬治老爺爺，也以56.12秒的成績打破男子50米自由泳100至104歲年齡組的世界紀錄。

看過這些了不起的爺爺奶奶的心得分享，發現其實并沒有什么特別的秘訣，他們都是靠著自己長期保持運動健身，多了解健康養生知識，為自己打下了良好的身體基礎。像戴安奶奶說的，最重要就是動起來，為自己做點什么。不要讓自己臥床不起，你必須強迫自己去做這些事情！

但是，道理我們都懂，還是過不好這一生，因為每個人都有惰性，尤其是運動這種需要堅持和毅力的項目，更是容易自我放棄。若是沒有掌握正確的技巧，看不到效果，就更容易喪失信心了。那么怎么辦？其實，除了我們自己摸索，更好的方式是借助專業機構的力量，可以很好地避免我們走入誤區。

現在已經有很多健康養生、運動健身領域的老師們入局了知識付費，通過技術服務商創客匠人在微信生態內創建自己的在線知識店鋪，線上線下相結合，將健康養生、運動健身等干貨以圖文、音頻、視頻的形式上架到知識店鋪中，學員在家就可以隨時學習。老師們還可以通過社群加強與學員的溝通、監督，利用打卡幫助學員養成健身習慣，同時老師也結合拼團、好友助力、推廣員、代理商等營銷推廣功能，增強用戶粘性，輕松拓客引流、內容變現。

91歲的奶奶都可以不斷突破自己，年紀輕輕的我們又有什么做不到的呢？畢竟老奶奶已經說了，重要的是讓自己動起來！只要行動，就可以靠近夢想。從現在開始就讓我們一起科學地健康養生和運動鍛煉吧！