據(jù)相關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，中國(guó)人平均每天休閑 2.55 小時(shí)，1/3 時(shí)間在玩手機(jī)。如果你愛(ài)手機(jī)閱讀，那你的時(shí)間已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)這時(shí)長(zhǎng)。隨著智能手機(jī)的發(fā)展，現(xiàn)代化的人類往往更加依賴手機(jī)，人們?cè)诘溶?、做地鐵、吃飯等一切日?？沼鄷r(shí)間都會(huì)不自覺(jué)的掏出手機(jī)玩弄一番，"低頭族"已成為現(xiàn)代發(fā)展的一種趨勢(shì)，過(guò)度使用手機(jī)務(wù)必會(huì)影響到我們的視力，然而手機(jī)護(hù)眼模式的出現(xiàn)仿佛為我們帶來(lái)了一道救贖之光。

了解藍(lán)光

要說(shuō)手機(jī)對(duì)人眼的危害，"藍(lán)光"可以說(shuō)是罪魁禍?zhǔn)琢恕Ｋ{(lán)光可不是字面意思上藍(lán)顏色的光這么簡(jiǎn)單，短波藍(lán)光是波長(zhǎng)處于 400nm-480nm 之間具有相對(duì)較高能量的光線。紫外線在穿過(guò)我們普通眼睛角膜時(shí)通常會(huì)被吸收，而這種高能短波卻能夠穿透我們的眼睛達(dá)到視網(wǎng)膜底部，直接對(duì)眼部神經(jīng)造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

波長(zhǎng)示意圖（400nm-480nm 為藍(lán)光）

網(wǎng)絡(luò)上對(duì)藍(lán)光危害的描述層次不窮，如：藍(lán)光可激發(fā)褐色色素，使皮膚產(chǎn)生黃斑、雀斑的原因之一，它可引發(fā)視覺(jué)模糊，導(dǎo)致視覺(jué)疲憊，引起 VDT 綜合征，還能夠一直褪黑素的分泌，阻礙睡眠和做夢(mèng)，破壞人體晝夜節(jié)奏，使大腦皮層長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，這也是為什么夜晚越玩手機(jī)越不想睡覺(jué)的一個(gè)因素。那到底如何預(yù)防藍(lán)光呢？

藍(lán)光的危害（圖片引自新浪博客）

如何解決藍(lán)光問(wèn)題

目前對(duì)藍(lán)光的主流的解決方案有兩個(gè)，一是物理防藍(lán)光，也就是貼所謂的"防藍(lán)光"鋼化膜，二就是使用護(hù)眼模式手機(jī)，也就是軟件防藍(lán)光。各大網(wǎng)上購(gòu)物商城也均有各種品牌的防藍(lán)光鋼化膜銷售，價(jià)格區(qū)間在 10 到 60 元不等，是一般手機(jī)膜的 2~3 倍，萬(wàn)能的淘寶上這種防藍(lán)光的手機(jī)膜種類就更多了，更是清一色打著"三倍抗藍(lán)光"的口號(hào)。

淘寶購(gòu)物商城出售的抗藍(lán)光鋼化膜頁(yè)面

手機(jī)護(hù)眼模式正在普及

為了進(jìn)一步降低藍(lán)光對(duì)人體帶來(lái)的危害，最近一兩年各大手機(jī)廠商開(kāi)始推出帶有護(hù)眼模式的手機(jī)，同樣有兩個(gè)種方式，一主要是通過(guò)特定的軟件算法，降低屏幕色溫及亮度，可以讓屏幕發(fā)出的藍(lán)光減少。由于現(xiàn)有 LED 顯示屏多采用 RGB 三色像素，當(dāng)藍(lán)光減少時(shí)，紅色和綠色的光譜融合后會(huì)呈現(xiàn)一種趨近于黃色的色彩，這也就是為什么軟件去藍(lán)光的屏幕都顯得發(fā)黃的原因。

手機(jī)護(hù)眼模式（圖片引自小米官網(wǎng)）

第二種降低藍(lán)光的方式是采用調(diào)整 LED 背光源的藍(lán)光波長(zhǎng)，通過(guò)微調(diào) LED 背光源將藍(lán)光峰值波長(zhǎng)從 450nm 變?yōu)?460nm，從而大大減少藍(lán)光對(duì)眼睛的損害。此辦法可以過(guò)濾掉 85% 的藍(lán)光，使得屏幕不會(huì)發(fā)黃，不過(guò)鑒于成本的原因，這種手段目前還不普及。所以目前手機(jī)上的護(hù)眼模式多是軟件算法減少藍(lán)光，來(lái)形成柔和的黃光屏幕模式。

iPhone 在 iOS 9.3 發(fā)布后，加入了名為 Night Shift 的模式，不僅可以調(diào)整色溫還能夠自定義護(hù)眼功能的開(kāi)啟時(shí)間。我們就拿 iPhone 為例，，在設(shè)置中打開(kāi) Night Shift 后，手機(jī)的屏幕就會(huì)變成偏暖（黃）的顏色。

Night Shift 模式

來(lái)自好奇實(shí)驗(yàn)室的測(cè)試結(jié)果顯示屏幕所產(chǎn)生的藍(lán)光果然明顯的下降了。實(shí)驗(yàn)證明藍(lán)光危害與光源種類無(wú)關(guān)，與色溫有關(guān)；照度恒定，色溫越高，藍(lán)光危害效能越大。

藍(lán)光值檢測(cè)結(jié)果（圖片引自好奇實(shí)驗(yàn)室）

雖然大家花在手機(jī)上的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，很多手機(jī)廠商也打起來(lái)護(hù)眼模式的賣點(diǎn)，最近不少新機(jī)都具備了專業(yè)的護(hù)眼模式，方法也是通過(guò)智能調(diào)節(jié)背景亮度和色溫來(lái)有效的減少屏幕藍(lán)光輻射。 結(jié)果上來(lái)看，通過(guò)護(hù)眼模式的調(diào)節(jié)可以有效過(guò)濾藍(lán)光的產(chǎn)生，但現(xiàn)階段并沒(méi)有任何一項(xiàng)產(chǎn)品或技術(shù)能夠完全抑制藍(lán)光的產(chǎn)生。

根據(jù)我國(guó)的國(guó)標(biāo)，低危險(xiǎn)級(jí)是輻亮度小于 10000W/m2/sr。無(wú)危險(xiǎn)是 100W/m2/sr。而手機(jī)、平板的輻亮度均在 1W/m2/sr 以下。所以電子產(chǎn)品產(chǎn)生的藍(lán)光危害基本沒(méi)有，護(hù)眼模式更多是緩和光線對(duì)眼睛的刺激，讓你在夜間不會(huì)玩手機(jī)太晃眼。

但是任何事物都需要把握一個(gè)"度"，適度使用手機(jī)益腦，沉迷手機(jī)則會(huì)傷身，讓我們合理安排時(shí)間，享受健康生活！