（原標題：Sleeping in Space is Easy, But There's No Shower）

作者 | 辰辰

出品 | 網易科技《知否》欄目組

睡眠對每個人來說都是必不可少的，而國際空間站中的宇航員處于完全失重的狀態，那么他們是如何睡覺的呢？

為了防止在睡眠中飄浮并被撞醒，在睡覺時宇航員通常會使用睡袋，再把睡袋固定到空間站內的艙壁上。由于在失重狀態下，睡著的人兩臂會自己擺動，為了避免無意中碰到開關，航天員在睡覺時必須把雙手束在胸前或放入睡袋中。日本宇航員若田光一(Koichi Wakata)在空間站曾經工作了4個半月，他說晚上把自己固定住是關鍵，否則就有可能碰到計算機和設備開關，導致其意外打開。

圖示：2009年5月7日，日本宇航員若田光一在國際空間站的Kibo實驗室睡袋中睡覺。

在太空中睡覺的感覺如何？

這個因人而異。據在空間站工作一周的加拿大宇航員朱莉·帕耶特（Julie Payette）說，實際上在太空中睡覺是相當舒適的，因為你可以在沒有重力不斷牽引的情況下睡覺。她表示，“我們在太空中睡得很好。我們每個人都有個睡袋，但睡袋漂浮在艙室中，所以你要做的就是把它固定在某個地方。”

而瑪莎·艾文斯（Marsha Ivins）曾在太空中度過了42個夜晚，她的同事丹尼爾·巴里(Dan Barry)則在空間站度過了30個晚上。兩人在談到睡覺問題時都認為在太空中睡覺很棒。

圖示：1999年5月，宇航員丹尼爾·巴里（Dan Barry）在國際空間站外執行太空行走任務。巴里喜歡在地球上蜷成一團睡覺，在國際空間站他用尼龍搭扣把膝蓋固定在胸前。

前宇航員斯多里·馬斯格雷夫（Story Musgrave）說，“宇航員在太空睡覺時，身體位置會受到一些影響。而四肢會在伸展和彎曲之間找到一種舒適的平衡。”

首先，在太空中睡覺不必擔心身體會壓住胳膊。宇航員們說，睡覺時身體沒有壓力感覺有點奇怪，有點像四肢放松地漂浮在游泳池里。

而在太空中生活了一年之久的斯科特·凱利（Scott Kelly）則認為，“在太空中睡覺比在床上睡更難。因為這里的睡姿永遠都是一樣的。你永遠不會像在地球上躺在床上那樣得到完全的放松。”

太空中睡覺的挑戰

在太空中，宇航員的身體會同時被拉向各個方向，很難在睡眠中保持卷曲的姿勢。因此，對于喜歡把膝蓋抵在胸前，蜷在床上睡覺的人來說就是一個挑戰。比如艾文斯和巴里在睡覺時都用尼龍搭扣把膝蓋固定起來。

圖示：1983年9月，指揮官理查德·特魯利（Richard Truly）和任務專家吉安·布魯福德（Guion Bluford）在執行任務期間打盹。

枕頭也是一樣。在太空中，艾文斯會把枕頭綁在她的頭上，否則枕頭就會飄走，然后就會昏昏沉沉地醒來。

“你需要把后腦勺放在枕頭上，”艾文斯說，“然后用魔術貼把后腦勺固定在枕頭上。”

在他們離開地球的頭幾個晚上，巴里和艾文斯說他們感到有點尷尬。巴里描述說，他的手臂松開，浮在臉上，把自己拍醒了。但好在幾天之后，巴里和艾文斯就掌握了睡眠的技巧，只要鉆進睡袋閉上眼睛就可以入睡。

巴里說，任務結束時，他幾乎可以在任何地方睡著。

“我可以漂浮在那里，”他說。“這是完全放松的睡眠。我喜歡在太空睡覺。”

此外，由于空間站上每隔90分鐘就會迎來一次新的黎明。要知道太空中的“白天”并不是一切慢慢亮起來。前一分鐘還是漆黑一片，下一分鐘就像有人打開了明亮的大燈。宇航員們需要戴上遮光眼罩來阻擋光線。而國際空間站中24小時嗡嗡作響的設備，需要宇航員睡覺時帶上耳塞。有些宇航員會有漂浮感或暈動病，而空間站的溫度也會讓人難以入睡。

身下沒有床，導致宇航員會從自由漂浮的睡眠中醒來，感覺像迷失了方向，甚至會有種失去了肢體的感覺。根據IFLScience的研究，如果把自己緊緊地綁在睡袋里，這種情況是不會發生的。

據《柳葉刀》神經學雜志報道，有了這些干擾睡眠的因素，宇航員失眠也是一個普遍問題。

雖然美國國家航空航天局要求宇航員在工作日結束后要睡足8個小時，但許多人熬夜看星星，或者夜里醒來后無法再入睡。事實上，美國國家航空航天局報告說許多宇航員會服用安眠藥。

據報道，美國國家航空航天局甚至研制了一種能產生褪黑激素的燈泡，但宇航員每晚的平均睡眠時間仍比在地球上少30至60分鐘。