原標題：沒想到！玩30分鐘手機竟會導致口臭！嚇得我趕緊把手機扔了

來源：科普中國、福建日報、重慶醫科大學附屬口腔醫院

“口氣”決定我們的社交氣質！調查顯示，我國口臭的患病率為24.6%，也是每四人當中就有一個人。

口臭是呼吸時出現令人不快異味的一種癥狀，臨床常見，可能是其它疾病的伴生癥狀，也可能為亞健康狀態的體現。嚴重口臭往往影響患者的社交，可能造成患者自卑、抑郁，嚴重影響了生活質量。

近日有報道稱，日本口腔專家表示，玩手機超過半小時便會口臭。那么，具體的情況是怎樣的呢？

長時間玩手機會引起口臭？

科學家發現，看手機時常保持低頭狀態，這種姿勢會減少唾液分泌。如果看手機時不說話，下顎不動，不做吞咽動作，就無法刺激唾液分泌，口腔細菌代謝的產物就停留在口腔。唾液不足的狀態持續30分鐘，引起口臭的細菌就會增加，從而導致口臭。

厭氧菌是口臭的重要原因。它們藏在人們的口腔內，分解某些食物，幫助人們消化。但是它們和某些硫化物的氨基酸組成的蛋白質結合后，就會制造出獨特臭雞蛋味道的硫化氫，以及會出現在糞便中的甲基硫醇與糞臭質，或是聞起來像腳汗臭味的異戊酸。

厭氧菌主要生活在味蕾的間隙和喉嚨里或扁桃體上，只要口腔氧氣缺乏的情況下它們都會快速繁殖。口腔內的厭氧菌在某些情況的刺激下，產生揮發性硫化物，引起口臭。

那么，還有哪些會引起口臭呢？又該怎么預防呢？我們接著往下看！

造成口臭的原因？

1、造成口臭最主要的一個原因是不注意口腔衛生。

如果吃完東西后，牙齒清潔不到位，就會導致其實細菌大量繁殖，酵解食物殘渣，產生酸臭味。

2、消化道疾病也是引起口臭的原因之一。

吃得太好會招來口臭。大量攝入高蛋白、高脂肪、高膽固醇的食物，果蔬等攝入太少，會影響胃腸消化功能。當呼吸時，殘留食物的味道就會從食道內傳出，從而產生“臭味”。

長期便秘會導致口臭。長期便秘，體內產生的有害物質不能及時排出，也會引起口臭和食欲減退等。

口臭可能是累出來的。有些人平時口氣清新，可一旦過度疲勞，口氣就會比較重。

如何防治口臭？

1、加強口腔衛生

對于口源性口臭，檢查可能存在的易引起口臭的的口腔疾病，針對病因治療。選擇正確的刷牙方法, 每天至少刷 2 次,飯前飯后用清水漱口，清除口腔食物殘渣，防止口臭產生。

牙縫是最被國人忽視的口腔健康死角，牙線則是清潔牙縫的最佳選擇。進行舌面清潔也是非常重要的。咀嚼富含纖維的食物或嚼口香糖等都有利于減輕口臭。

? 刷牙和使用牙線

堅持每天刷牙兩次，并使用牙線清潔牙齒間隙，可以有效清除所有引起口臭的細菌、食物殘渣等。

? 護理舌頭　

在清潔牙齒的時候，不要忘記清潔舌頭。伸出舌頭，向后看，你會發現一個白色的或棕色的涂層，那里可以找到大多數引起口臭的細菌。使用牙刷或舌刮板將它們清理干凈。

? 漱口水

非處方漱口水可以幫助殺死細菌、中和或暫時掩蓋口臭。然而，這只是一個臨時解決方案。清潔食物殘渣，還是建議盡早使用牙刷和牙線，避免口臭。

? 清潔假牙

如果戴了可摘局部義齒，切勿偷懶，一定要在晚上把它取出來，并在第二天早上再次使用前進行徹底清潔。

? 多喝水常咀嚼　

通過多喝水、常咀嚼促進唾液分泌。盡量吃健康的、需要大量咀嚼的食物，如胡蘿卜、芹菜和蘋果，以使更多的唾液在口腔中流動。還可以試著嚼無糖口香糖或吸吮無糖的糖果。

? 戒煙　

戒除吸煙這個不良習慣，對身體很多方面都是有好處。不僅會有更好的呼吸，還會擁有更好的生活質量。

? 定期拜訪牙醫

如果還在苦惱是什么原因導致口臭，不妨約個時間看看牙醫。

定期檢查可以及時發現口腔問題，如牙齦疾病或口干，防止這些問題變得更嚴重。

如果牙醫確定口腔是健康的，那么做做牙齒的初級保健就可以了。

2、注意飲食調理

早晨起床后喝一杯淡淡的溫開水，可以保持腸道暢通，預防便秘。戒煙酒、少喝咖啡。少吃辛辣刺激性食物，按時休息，多喝水，多吃水果，保持心情愉快。適量飲茶，可清熱去火，抗菌消炎，清潔口腔，像箐橡草、禾箐茶等可有效預防和改善口臭癥狀。

3、及時就醫

長期口腔異味不消散，要引起重視，及時就醫，治療各種能引起口臭的身體疾病。