1.保持平常心。不管自己心里有多焦急，也不要在孩子面前表現(xiàn)出來(lái)。因?yàn)榧议L(zhǎng)的焦慮至少會(huì)傳遞給孩子兩個(gè)信息：家長(zhǎng)心里沒底;家長(zhǎng)對(duì)孩子沒信心。這些信息對(duì)孩子只有害處沒有好處。

2.三思而后說(shuō)。開口之前先想一想該不該說(shuō)出來(lái)，能不能說(shuō)出來(lái)，有沒有必要說(shuō)出來(lái)。有些話講了也沒有幫助，如“不用緊張”、“不行就讀差一點(diǎn)的學(xué)校”等，有些話通過老師講出來(lái)更有效果，特別是學(xué)業(yè)成績(jī)上的鼓勵(lì)。

3.對(duì)癥下藥。焦慮的學(xué)生或家長(zhǎng)往往會(huì)出現(xiàn)以下三種非理性情緒：常說(shuō)“必須”、“應(yīng)該”等字眼;以偏概全、以一概十，比如孩子有段時(shí)間學(xué)習(xí)放松一點(diǎn)，就否定孩子以前的努力;有“中考沒考好，就沒有前途”這樣片面且糟糕的想法。這些想法往往是一起出現(xiàn)，如果自己無(wú)法調(diào)整，建議尋求專業(yè)人員的幫助。

4.伺機(jī)而動(dòng)。越臨近中考，家長(zhǎng)越要冷靜。良好的溝通不是講得越多越好，而是當(dāng)孩子需要你幫助時(shí)，你能夠適時(shí)出現(xiàn)。

5.制訂計(jì)劃。與孩子一起制訂合理的考試目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃。

6.做好后勤。飲食均衡，不能大補(bǔ)特補(bǔ);保持環(huán)境整潔衛(wèi)生;督促孩子進(jìn)行體育鍛煉。