不得不承認我們生活在一個滿是屏幕的世界。但當你的孩子在看電視、玩iPhone游戲的時候，他們就犧牲了在戶外奔跑、和朋友一起玩以及讀書的時間。管理孩子的屏幕時間是一個全世界的教養問題，下面這些辦法或許能幫到你。

去年的一天，早上5點的時候，Patti Barnes被家里樓下傳來的一陣奇怪的沙沙聲吵醒。她從床上起身，下樓一探究竟。結果眼前的一幕讓她目瞪口呆：5歲的女兒正在偷偷摸摸地玩iPad上的《我的世界》游戲。

Barnes覺得難以置信。“我問她在干嘛，”這個居住在加拿大溫哥華的媽媽說，“她說這不是她第一次這么做了。”從那時候開始，Barnes就對孩子使用電子設備制定了新的規矩——第一條就是上學之前不能玩平板電腦、看電視或者玩手機。

對于很多家長來說，管理好孩子使用電子設備的時間正成為一個越來越難的任務。手機和平板電腦都是觸手可及的移動設備，能讓你隨時隨地看你想看的東西，而一些我們曾經必須在桌子上做的事，例如下國際象棋、做算術，都能夠在電子設備上完成。

一旦你開始讓孩子使用電子設備，這個習慣很快就會滲透進你和孩子的生活。“如果你沒有給孩子足夠的注意力，他們很快就會發現”，Barnes說，“有時候你忙著工作，或者你需要專注地完成某事，而不是每兩分鐘就被打攪一次，這時候你就很容易用電子設備來當孩子的保姆。”

甚至連美國兒科學會都在修改他們對孩子使用電子設備的建議，不得不承認我們生活在一個滿是屏幕的世界。但當你的孩子在看電視、玩iPhone游戲的時候，他們就犧牲了在戶外奔跑、和朋友一起玩以及讀書的時間。

“孩子用在看電視上的時間，本來可以用來做一些讓他們的生活更豐富的事情，”Janice Heard說，她是一名兒科醫生，也是加拿大兒科協會公眾教育顧問委員會的成員之一。那么到底該怎么做，才能管理好孩子的“屏幕時間”呢？

1.做好“預算”

來自埃德蒙頓的媽媽Sharla Madsen有一個好主意。她有一個4歲的孩子，一個7歲的孩子。她會允許他們每天玩45分鐘的平板電腦或者Wii U游戲機，看電視的時間則是30分鐘。如果孩子們決定當天不使用這些時間，他們可以把這些時間存起來。這樣能讓孩子有一種擁有控制權的感覺。

2.分割屏幕時間

如果你不想一個星期里的每一天都做家里的“屏幕警察”的話，Heard建議你干脆在上學的日子里全面禁止屏幕時間。“如果一周五天都沒有屏幕時間的話，管理起來會方便得多。”你可以把電影和體育比賽錄下來，讓孩子們周末再看。

3.讓孩子在屏幕前動起來

玩《怪物高中》玩得頭昏腦漲和玩《熱舞革命》這一類的運動類游戲當然不一樣，雖然運動類的電子游戲也不能替代戶外運動，但這至少能讓孩子在屏幕前動起來。同樣的，用Skype和家人聊天，以及用電子設備幫助完成家庭作業，都是使用屏幕時間的合理理由。

4.作出讓步

當為孩子的屏幕時間作出限制時，你們可以召開一個家庭會議，把孩子的意見納入考量。當Madsen問她的兒子，每天能玩多久的電子設備時，她的建議是45分鐘，而兒子則反問能不能每周末多加10-15分鐘。“當我點頭的時候，孩子高興極了。”

5.強制執行

一旦定好規矩，最好立刻讓孩子戒掉多余的屏幕時間，而不是一點一點地減少，因為采用強制執行的辦法會容易得多。但采用這個方法，你需要為孩子想好其他能做的事來填滿這些時間，并且做好心理準備聽孩子抱怨“好無聊”。（如果是這樣的話，剛好強迫他們自己去找一些有趣的事情做。）

6.做好規劃

把孩子的屏幕時間安排在你要忙的時候，例如你做晚餐的時間。但減少孩子的屏幕時間，也意味著你要花更多的時間陪伴孩子。“父母們總是讓iPad幫他們帶孩子，要讓孩子少玩游戲，他們得調整好自己的時間表才行。”Heard說。

不管你制定什么樣的規矩，最難的就是堅持實施，Barnes承認。另一個挑戰就是你自己的屏幕時間也得減少。如果你不能放下手機的話，為什么孩子要聽你的話呢？“父母要做孩子的楷模。”Heard說。

專家的提示

如果你想進一步地減少孩子對科技產品的依賴，你要安排一些特定的“無屏幕”時間，例如全家人一起吃晚餐的時候。兒科醫生Janice Heard建議說。這意味著家里的成年人也不能在餐桌上使用平板電腦或手機。也別讓孩子在電視機前吃飯。